热心网友
回答时间:2024-05-18 08:58
用手举哑铃先伸直再向后弯曲90度,由每日2-4次,一次30下逐步增加!可以使手臂肥肉紧甭! 每天坚持爬楼梯20-30分钟(如有需要可以按个人需要增加),饭后20分钟散步30-60分钟,适当做些榆枷(有塑形效果) 另外还要注意饮食!多吃像苹果一样热量少的水果!
求采纳
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热心网友
回答时间:2024-05-18 08:59
瘦手臂要配合杠铃运动,如果没有专业器材的话,用两个装满水的大可乐瓶代替; 至于大腿偏胖的XDJM,个人建议采用跳绳运动,方便实惠,不过注意最好用双脚跳法哦,体重过重者跳的次数不要太多,时间不要太长,否则会造成脚板的压力. 不过,减肥的终极注意点就是少食多动,千万不要吃减肥药,健康才是最重要的!
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