问答1 问答5 问答50 问答500 问答1000

网友互助专业问答平台

首页

互助专区

登录

注册

立定跳远怎么做到落地时伸出小腿39

提问网友发布时间：2023-10-20 06:29

声明：本网页内容为用户发布，旨在传播知识，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。
E-MAIL:1656858193@qq.com

共4个回答

热心网友回答时间：2024-05-18 01:22

你说的伸出小腿，就是指立定跳远落地时的收腹举腿动作。

练习方法：

1、收腹举腿动作需要有腰腹肌力量做基础。平时要多练习增加腰腹肌（核心力量）的练习，如仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等；

2、练习立定跳远时，增加起跳的高度，也就是增大起跳角，这样才能有更充足的时间来做收腹举腿动作；

3、练习立定跳远时，在你平时跳的最远处的前面10厘米处放上一根跳绳，落地时，用力举腿，跳过跳绳，这时可能你的身体会向后退，这不要紧，多做练习会成功的；

4、立定跳远落地时，要用脚后跟先落地——这样同样身体会向后退，多加练习，上体快跟，也会成功的。

差不多就这些吧，希望我的回答能对你有所帮助，满意请采纳，谢谢。

热心网友回答时间：2024-05-18 01:22

给自己一个小的目标，比如摆自己的一只鞋在旁边，要告诉自己全脚都要超过鞋子。就像你跨过一条小溪一样，小腿主动向前摆动，注意上肢控制平衡。

热心网友回答时间：2024-05-18 01:22

不要怕摔，竭尽全力伸出去，放松一点

热心网友回答时间：2024-05-18 01:23

教你如何立定跳远的距离，加大腾空时间，尽可能伸直小腿！

本文如未解决您的问题请添加抖音号：51dongshi（抖音搜索懂视），直接咨询即可。

已解决

等待解决

拉力带练习收腿如何练收腿（立定跳远）？求图解5 古代埃及达到鼎盛时期，中国处于什么朝代实名认证身份证的被盗有什么危害? 法老存在于哪个时期？那时中国处于哪些朝代？向各位老师傅们求教,当变频器输出调至50Hz时,能否与工频50Hz外接电源直... 360和qq电脑管家哪个好?292 古埃及鼎盛时期,中国处于何王朝统治下？ ...欠了3万多的信用卡,现在银行在追债,我不敢跟家里说,我该怎么办... ...银行要我提供困难证明,我不想让家里人知道这事,请问我要找_百度知... 手机充电线接头处线裂开了，会不会触电2 手机快充充电器开裂还能用吗？1 充电头有裂缝还能继续使用嘛会不会漏电或者对设备不好4 我一个卖给别人了但是解除实名认证了,那他以后用这个号做些违法... 美国与俄罗斯在叙利亚发生局部战争，对中国有什么好处 ...已经已经开通了商品橱窗,想再开一个可以用家人的绑自己的卡吗... 国家规范门面房层高是多少？我与开发签订协议上定的是4.5米，...21 15层高,两梯三户下面两层是商铺,公摊是多少？牧场物语矿石镇伙伴怎样提高与女孩的友好度? 地下一层设置总建筑面积为7000平方米的商店(下部设置3层地... 层高只有两楼一楼是商铺二楼是住房二楼住内必顺安装消防管道吗？你们说利贝卡管家用着安全性高吗？如何训练立定跳远2501 有什么安全可靠的信用卡管家吗端午节日记怎么写317 360°车卡管家怎么样？有知道么？什么颜色的车最安全，其实很多人都进入了误区一个班的学生不超过五十人如果两个两个的数三个三个的数或者四个四个... 请问用香蕉水稀释万能胶真的可以吗，比例是多少，我用了为什么没...4 ...堆桃子,个数在五十和六十之间,如果五个五个地数,那么正好数完... ...个数在40~50个之间,如果2个2个地分多一个,5个5个地分也多一个。这... 人的大脑是不是象仓库一样，想要记住一些东西，就必须先忘记一些...9 人的大脑是如何记忆东西的？8 mistra是现代什么车哪有教日语的学校？哪教的比较好？ java如何实现引用传参？类似C/C++的引用2 腾讯电脑管家和360安全卫士哪个好572 施工前准备哪些？1 补交的当年的增值税及滞纳金怎么做账5 苹果手机充电器插头裂了怎么回事4 施工准备工作有哪些施工现场准备工作包括哪些内容15

Top