热心网友
回答时间:2024-05-17 08:51
哈,这根本没有定义,完全靠自己的条件,朋友,锻炼有一个忌讳,就是以数量来要求质量,真正的健身运动员,只是分组练习而不计算数量,以肌肉略为感到疲惫时停止,记住,是略微。否则,肌肉会拉伤,当肌肉受伤时,千万别用伏他林这类外用药,它只是麻痹而已,没有治疗作用。
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热心网友
回答时间:2024-05-17 08:52
还是买个哑铃吧,要每天坚持练,还有跑步可提高各方面素质,每天要跑半小时。
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热心网友
回答时间:2024-05-17 08:52
书包当哑铃来练肌肉,虽然没听过,不过可以一试,我的书包12斤,我是没那个本事和工夫!
懒!
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热心网友
回答时间:2024-05-17 08:53
一天做五六下就可以了,支持一年你可以做二十下了
别小看这五六下
时间长了
就不可同日而语了
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热心网友
回答时间:2024-05-17 08:53
在书包里装砖头啊,兄弟!
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