怎么徒手练弹跳7

提问网友发布时间：2023-10-20 06:22

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共3个回答

热心网友回答时间：2024-05-16 18:40

这个问题我前两天刚回答了一个一样的。由于字数较多我就不重新打了。我给你复制过来吧。但原文都是我自己写的！！

这个我十分有经验！就是跳。干跳。一天连续跳个三百下左右。能多跳几组就多条几组。着地时不要全脚掌着地。用脚腕的力量弹起来。跳两个月你就能明显感觉到进步了。当你感觉弹跳不再怎么提高的时候就去跑步。一天跑1000米就可以。但是要快点跑。你会发现每隔一小段时间你的弹跳就会有提升。这是体型较瘦的人的办法。我亲身试过的。很好使。
如果你比较胖的话就是运动减肥。不要节食。经常长跑。距离一定要长。速度不要求。最好能慢跑半小时以上。不用刻意练弹跳。一旦你瘦下来你会发现你的弹跳出奇的好！这虽然不是我的经历。但我身边确实有这样的人！
如果你觉得自己坚持不下来的话就找一个人一起和你跑。每天固定的一个时间就是去跑步的。这样比较容易坚持下来直到你养成这样一个跑步的习惯。还有啊。弹跳上来之后也不要停止跑步。这样弹跳是会短暂下降的啊！！何况跑步对你的身体极有好处。

热心网友回答时间：2024-05-16 18:40

几个徒手练弹跳，身体素质的动作，在家也可以练！！！

热心网友回答时间：2024-05-16 18:42

跳楼梯跳板凳

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