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如何防止运动後肌酸疼?

提问网友 发布时间:2023-11-11 04:08
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2个回答
热心网友 回答时间:2024-05-15 10:57
(1)锻炼前做好预备运动(热身),活动开各部关节、肌肉;
(2)运动中训练有度,不超出身体极限,避免肌肉过度疲劳;
(3)运动后做好放松运动,跳跃或者慢跑一会,再做做拉伸运动,最后拍打各处肌肉。
热心网友 回答时间:2024-05-15 10:57
1.运动后充分拉伸
2.经常运动也就不算痛了,肌肉会适应乳酸。
3.穿压缩衣,可以减少乳酸堆积,加速肌肉恢复。

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