热心网友
回答时间：2024-05-16 05:26
脂肪肝是由于干细胞中脂肪过多引起的，所以要尽量消耗体内的能量和脂肪，降低干细胞中的脂肪含量。运动是消耗脂肪的最好方式。理论上，活动量越大，消耗脂肪越快越多。然而，我们的活动也受到学习和工作等活动的*。所以抓紧每一分钟，做一些适度的体力活动，有助于消除脂肪肝，甚至做家务。
建议选择慢跑、游泳、跳舞等有氧运动。建议遵循“357”原则，即每次运动不少于30分钟(30-60分钟为宜)，每周至少运动5次，每次运动后心率达到(170-年龄)次/分钟。根据每个人的年龄，心率的最高目标是不同的，可以按照公式计算。比如60岁的人，建议心率最高目标控制在心率= 220年龄= 22060 = 160次/min！
运动疗法仅适用于原发性肥胖，而继发性肥胖患者不宜运动过多。因此，运动疗法需要医学专家的指导，在制定运动处方前要进行相关的医学检查，并设定各自的标准权重。即使是原发性肥胖，肥胖度超过70%的肥胖者也要先进行药物或手术减肥，等体重降到50%以下再开始运动疗法，逐渐增加运动量，防止体重反弹。运动疗法对非肥胖的少肌症患者的脂肪肝和体重在基本正常范围内的“瘦人”的脂肪肝特别有效。
如果运动后出汗多，就不要马上洗冷热水澡。因为运动后皮肤血管处于显著扩张状态，血压低。如果用冷水洗澡，会导致皮肤血管收缩，导致血压升高，心血管负荷增加。如果用热水洗澡，会刺激身体，导致皮肤血管进一步扩张，血压降低，容易引起晕厥。正确的做法是运动后心率恢复正常，汗液已经干了之后，洗个温水澡。
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回答时间：2024-05-16 05:27
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回答时间：2024-05-16 05:27
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回答时间：2024-05-16 05:28
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