扩胸运动:每天做两次扩胸和*伸展动作50次,最好每天起床后和临睡前进行,可有效防止肺活量下降。
挺起胸膛:长期坚持抬头挺胸直腰的正确姿势,肺活量可增加5%~20%,而身体各组织所获得的氧气量也随之增加。坚持挺胸还能增强大脑的记忆力。
水中漫步:如果不会游泳,则建议水中漫步,要有一定的速度,水深最好过腰。
一展歌喉:唱歌也不失为一种增加肺活量的好方法。
肺活量是指一次尽力吸气后,再尽力呼出的气体总量,它是一次呼吸的最大通气量,在一定意义上可反映呼吸机能的潜在能力。
肺活量能够显示一个人的心肺功能,肺活量大的人,身体供氧能力更强。
肺是气体交换的中转站,机体运转每时每刻都需要消耗氧气,只有在供氧充足的情况下,各个器官才能正常工作。
因此,肺活量大,吸入氧气和排出废气的能力都更强。
肺功能强的人呼气,吐气能力强,控制声音的能力也更强,可以说,肺功能强可以让*脑更灵活,身体更健康。
扩展资料:
肺活量是指在最大吸气后尽力呼气的气量。
包括潮气量、补吸气量和补呼气量三部分。
潮气量是指一次呼吸周期中肺吸入或呼出的气量,在潮气量之外再吸入的最大气量为补吸气量,在潮气量之外再呼出的最大气量为补呼气量,最大呼气后残留在肺内的气量为余气量。
参考资料:
百度百科:肺活量
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