家庭健身2

提问网友发布时间：2023-10-20 06:43

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共6个回答

热心网友回答时间：2024-05-18 00:29

不提那些别的了，我就给你一条建议，（我相信后来的答题达人们会给你大把大把健身的素材的）
俯卧撑+仰卧起坐+深蹲！
每天100！
坚持坚持，这点最重要，养成习惯后做到哪天不做你都感觉身上痒，祝贺你你成功了！

前段时间我在健身会所工作过，发现那些东西都虚的，骗钱玩意，想起那时记者采访孙红雷问他何以身材如此好，他说——上学那会喜欢一女孩子，他觉得女子比较喜欢那种身材好有胸肌的，所以他拼命练俯卧撑。。。。。。

与君共勉~

热心网友回答时间：2024-05-18 00:29

最好的办法——跑步只要你能坚持否则真的也没什么好的办法

热心网友回答时间：2024-05-18 00:30

顶上一层说的

不要去管什么健身器材，自己的身体就是最好的健身器材，充分用自己的身体来锻炼自己的身体，这才是好的方法

俯卧撑+仰卧起坐+深蹲，不过我可没那么强，就能一样做50，也不用做那么多，体型不胖就是了

good luck to you!!

热心网友回答时间：2024-05-18 00:30

减肥呢，最主要的就是有氧运动，有氧运动又以跑步最为普及。
建议你每周运动5-6次，每次运动60-90分钟，其中跑步至少60分钟，以自己能接收的比较快的速度为准，其他时间可以做做伸展练习。
前面哪些运动完以后，可以适当做一下力量练习（能去健身房最好，不能去俯卧撑，仰卧起坐也可以），有利于巩固减肥效果，还可以塑造一*型。
饮食上减少主食的摄入量，不吃肉，增加豆类食品和清淡加工的蔬菜，以及大量的水果。

热心网友回答时间：2024-05-18 00:31

大人了都懒了，我知道，我还没工作就不想练了。

我这有一些办法不用太费力

1：自行车上班
2：坐直身体，在上班时
3：坐一定时间，站起来活动活动，扭扭腰啦，转转头了。。。
4：休息日多和家人或孩子去公园走走，散步，一举两得。
5：钦食控制：少吃油腻，肥甘厚味，因为吃了你又不锻炼，吃的东东
里的精华到不了你的肌肉。
（暂时就想到这些）

不难吧，做到了也许短时间内没什么改变，但至少你不会再往厉害的方面发展。

热心网友回答时间：2024-05-18 00:32

建议你慢跑或者快走都可以，要循序渐进的进行锻炼，每周锻炼3-5次，每次20-50分钟.也可以适当的做一些力量器械的运动.

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