热心网友
回答时间：2022-05-16 12:38
热心网友
回答时间：2022-05-16 13:56
热心网友
回答时间：2022-05-16 15:31
打坐的动作要领，姿势。把右足垫在左腿下，左足放在右腿上，这叫单盘，若是双盘，再把右足从下扳上，搁在左腿上，静坐不拘单、双盘都可以的。左手放在右手上，手掌心向上迭安于小腿上，将身前后摇动数次，吐出浊气数口，空气由鼻吸入，头须自然正直，忌僵硬。
打坐姿势有三种：散盘、单盘和双盘。身体气血的运行是从左抄到右，再从右到左，所以双手相扣容易达到阴阳平衡。打坐最忌讳的是身体向两边袭歪，宁可向前弯，也不能向左右歪。所以打瞌睡时只能向前弯，不能向左右歪。
很辛苦的，要经常练才可以，希望我的回答能够帮助到你。
热心网友
回答时间：2022-05-16 17:55
2、调节睡眠。练习打坐时，你应该控制你的睡眠时间，保持头脑清醒
3.
姿势端正。打坐时，你应该保持身体稳定，姿势正确。刚开始打坐练习时，以简式坐位开始练起。
4.
调节呼吸。
5、穿衣要求。打坐时穿着宽松，不要穿得太紧影响冥想。6、调理心态。要摆脱杂念，就要把所有的注意力都放在当下的气息上，不要被外界的动作和自己的思维所困扰。
热心网友
回答时间：2022-05-16 20:37
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