产后恢复对于每位新妈妈来说都是一大挑战。别担心,适当的运动能助你一臂之力!来看看这些产后必备的运动小贴士吧。
🚶♀️散步
散步是一种简单又安全的运动方式,每天30分钟,能够提升心肺功能,促进血液循环,还能助你恢复体力和燃烧多余脂肪。
💪💪盆底肌肉锻炼
盆底肌肉锻炼是一种能够帮助你收紧肛门和阴道肌肉的运动,保持几秒,再放松,每天重复几次,能够有效地缓解产后松弛问题。
🧘♀️瑜伽
瑜伽是一种能够恢复柔韧性和平衡感的运动,但是要记得选择适合自己的动作,并在专业教练指导下进行。
🏊♀️游泳
游泳是一种低冲击力、关节友好的运动方式,能够助你恢复体力,提高心肺功能,还能塑造完美身材。
💃健身操
健身操是一种能够燃烧脂肪、提高心肺功能的运动方式,但是要选对强度,避免过度劳累。
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