普通体检无法预知癌症,那该怎么预防癌症呢?

虽然很多癌症是绝症，但随着医学的发展，并不是完全无从下手。控制癌症的最好方法是预防。现在得癌症的人越来越多。也就是说，癌症在我们身边，离我们不远。在日常生活中，我们应该如何预防癌症？

这几种方法可以教你如何减少风险。

1、戒烟吸烟是患肺癌的最大危险因素。烟草产品的使用通常是口腔癌、咽癌、食管癌、胃癌、胰腺癌、膀胱癌、宫颈癌、结肠癌、卵巢癌的危险因素。戒烟和使用烟草产品可能会很困难，但只要有好的计划、支持团体和毅力就可以做到。首先决定退出并制定计划。很多人认为写下他们想辞职的理由是有帮助的。然后选择今后一周左右戒烟的日期。准备退出，坚持你选择的日期。并且在戒烟前开始减少吸烟。关键是要争取支持。请告诉家人和朋友你决定戒烟了。警告他们，在接下来的几周里，你可能会变得不舒服，但你下定决心了！另外，通过锻炼和参与与烟草产品使用无关的活动来忙碌。

2、保持健康体重肥胖的定义是，超过20岁时，体重指数BMI大于30。肥胖会增加患胰腺癌、肾癌、甲状腺癌、胆囊癌等多种癌症的风险。保持健康体重的秘诀是定期运动，吃健康的食物，避免暴饮暴食的食物，定期测量自己，跟踪自己的进展，或者咨询营养师或营养专家，获得更多的建议和计划帮助。

3，不要暴露在强烈的阳光下晒伤会对皮肤造成持续损伤。至少烧伤一次的儿童患黑色素瘤的危险是从未烧伤过的儿童的两倍。暴露在强烈的阳光下可以*为长袖、长裤、帽子和防晒霜。皮肤癌基金会提供减少接触的指南如下：阳光最强的时候，——通常在上午10点到下午4点之间找到阴凉的地方，最大限度地减少暴露在阳光下的时间。用宽松的衣服盖住自己的话，最好是用防晒系数UPF等级的织物制作。戴上宽边的帽子和太阳镜，防止紫外线。长时间外出时，涂抹防晒系数SPF至少为30的光宝防晒霜。最好在出门前30分钟左右涂抹防晒霜，每两个小时再涂抹一次。请不要使用晒黑床。

4、适量饮酒酒精在体内分解成缩醛，缩醛是可能的致癌物，能破坏DNA。酒精和吸烟一起使用比单独使用某些物质更容易得癌症。据一家癌症协会称，喝酒的人每天不超过两种标准饮料，女性每天不超过一种标准饮料。标准饮料是12额盎司啤酒、5额盎司葡萄酒或1.5额盎司80方舟。

5、避免暴露在已知的致癌物质中在实验室、工厂甚至办公室工作有时会暴露在已知的致癌物质或可能的致癌物质中。国家毒理学项目、国际癌症研究机构、环境保护局三个机构都有致癌物质目录。某癌症协会提供了一份不详细的人类致癌物质清单。遵守所有关于个人保护设备(如口罩、呼吸系统、手套、防护眼镜、礼服)的车间规则。请阅读家用洗涤剂、除草剂和杀虫剂的标签。请戴上适当的保护设备，遵守所有安全准则。

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