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回答时间：2024-04-27 12:51
孕中期，宝贝在肚子里迅速成长，对营养的需求也日益增加。为了给宝贝提供充足的营养，我们要特别注意以下几点饮食建议。
🥛增加富含钙质的食物
孕中期，宝贝的骨骼和牙齿形成需要大量的钙质。沙丁鱼、小鱼干、乳制品、绿色蔬菜、蛋类、杏仁和芝麻等都是良好的钙质来源。同时，高钙食品与牛肉、猪肉、鸡肉搭配食用，更有助于钙质的吸收。
🍖铁质补充不可少
为预防孕期贫血，应充分摄取红肉、动物肝脏等富含铁质的食物。同时，维生素C能促进铁质的吸收，因此铁质食物与富含维生素C的水果一起食用效果更佳。但需注意避免在餐前饮用含有咖啡因的饮料，如红茶、咖啡等。
🥦合理摄取富含纤维素的食物
为预防便秘，孕妇应多食用富含纤维素的食物，如杂粮饭、蔬菜汤、新鲜水果和蔬菜等。海带、海苔、昆布、紫菜等海草类食物也是不错的选择，每天至少食用一种以上。
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