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14岁能不能吃蛋白质粉主要锻炼肌肉

提问网友发布时间：2024-04-28 02:31

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共5个回答

热心网友回答时间：2024-05-13 08:14

十四岁时身体发育时期，最好不要锻炼肌肉，会影响今后的生成长发育，尤其是身高，可作适当的动力性训练，蛋白质粉最好不要吃，会促使性早熟，也就是让你提前结束生长发育，后果很严重

热心网友回答时间：2024-05-13 08:14

怎么说呢，如果你体重96斤，应该摄取82.5-110克蛋白质，但是...这110克蛋白质可不是指110克蛋白粉..它也包括你日常饮食中摄取的蛋白质，比如鸡蛋牛肉鸡肉里都含有蛋白质。如果你每天吃155克蛋白粉，那你一天要超标大概100克以上蛋白质..这部分多出来的蛋白质会被转化为脂肪存储在身体里，如果长期保持这种摄取量，会由尿液排出，会造成骨质疏松，还会加大肝脏肾脏的负担。
　　如果要吃蛋白粉也可以，但不要吃那么多，在饭后或训练后喝一勺就行了..记得要搭配碳水化合物，也就是果汁或者白面包，因为服用蛋白粉后需要一定的胰岛素，才能把蛋白质带进细胞。

热心网友回答时间：2024-05-13 08:15

能吃是能吃，鉴于你的年龄，建议最好不要吃。。多吃鱼、牛肉、鸡蛋、水果蔬菜吧。

热心网友回答时间：2024-05-13 08:15

首先你得增肥!

热心网友回答时间：2024-05-13 08:16

二级考试令人难色开通了热他告诉老公呢，可以吃

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