热心网友
回答时间：2024-04-18 08:17
根据你给的体重和身高，你的BMI为26.8，属于肥胖。对你 现阶段来说，哑铃对你减脂计划没有多大的帮助。
你现阶段需要的是减脂计划：
运动目的：减肥
A 通过有氧运动提高机体有氧代谢能力，提高物质代谢、能量代谢，促进脂肪有氧利用，降低摄食效率
B 改善新陈代谢紊乱，调节碳水化合物和脂肪代谢过程，使之达到体能稳态有序化
C 改善心血管系统和呼吸系统机能，提高心肺功能，增强体质
运动种类
A 中低强度有氧耐力运动：如步行、跑步、游泳、划船等大肌肉群参加的长时间运动
B 低强度的力量训练：通过锻炼身体某一部分的肌肉，消耗局部脂肪，增强肌力，主要是进行四肢大肌群，躯干及腹部的局部运动
本文如未解决您的问题请添加抖音号：51dongshi（抖音搜索懂视），直接咨询即可。
