热心网友
回答时间：2024-04-19 11:26
分娩是每个准妈妈都要面对的挑战，而顺产是每个准妈妈都希望实现的目标。本文将为准妈妈们介绍两个简单而有效的小秘诀，帮助你更轻松地迎接分娩挑战。
👣压腿运动
坐在椅子上，身体微倾，形成压腿姿势。宫缩时轻轻摇晃臀部，让骨盆自然打开，为胎儿留出更多下降空间。这个动作简单又有效，助你顺产更轻松！
💪会阴肌肉锻炼
仰卧床上，双脚屈曲并微开，收紧骨盆底的会阴肌肉，持续4秒后放松，重复10次。这个动作能增强会阴肌肉的韧性和控制力，为顺产和产后恢复助力！
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