左侧肋骨下面笑的时候疼晚上有健身习惯

提问网友发布时间：2024-04-06 01:24

声明：本网页内容为用户发布，旨在传播知识，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。
E-MAIL:1656858193@qq.com

共2个回答

热心网友回答时间：2024-05-08 05:37

这个很正常，没事的。健身的人刚开始都不懂难免受伤，我以前也有过。不过提醒楼主健身前的热身很重要，千万不能省略这个过程，15--20分钟的热生一定要有。另外健身后也要做些小动作帮助恢复机体，健身的人一定要养成好习惯，不要盲目的训练，盲目的训练就算长出肌肉了，但是也会伤害机体的。
举个例子：一般做腹肌训练时如果一直不是科学训练（动作不规范，以及疲劳训练）那么很容易使身体受伤，严重时会诱发腰间盘突出，当然年轻人一般感觉不到，一旦你上了岁数，这些曾经受过伤的部位就会出问题了。。希望引起你的注意，养成科学的健身习惯。望采纳

热心网友回答时间：2024-05-08 05:37

预防的肌肉酸痛的方法有：
1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。
2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。
3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。

一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。
祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给个【赞同】表示鼓励。谢谢

本文如未解决您的问题请添加抖音号：51dongshi（抖音搜索懂视），直接咨询即可。

已解决

等待解决

首页

互助专区

登录

注册

左侧肋骨下面笑的时候疼晚上有健身习惯

首页

互助专区

登录

注册

左侧肋骨下面笑的时候疼 晚上有健身习惯

左侧肋骨下面笑的时候疼晚上有健身习惯