怀孕期间,你是否常常感到胸口灼热,像有一团火在烧?这就是传说中的“烧心”症状,由胃酸逆流至食管引起。别担心,通过调整饮食,你就能轻松缓解这一不适!
🚫远离刺激食物
辣椒、咖啡、茶和巧克力,虽然美味,但可能加重你的烧心。暂时和它们说再见吧!
🍲少量多餐
暴饮暴食是大忌,尝试分多次吃小餐,避免肚子过于饱胀或空空如也。
🥣易消化食物
米粥、面条和蒸蛋,它们容易被胃消化,减少胃酸逆流的机会。
💺保持正确姿势
吃完饭后,尽量保持坐姿或直立,避免躺下或弯腰,让胃酸无机可乘!
🥦增加膳食纤维
多吃蔬菜、水果和全麦面包,它们能助你一臂之力,促进胃肠蠕动,减少胃酸逆流。
💦喝足够的水
保持充足的水分摄入,有助于稀释胃酸,让你更舒适。
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