很高兴能为您解答。作为一个医务人员,在从事诊疗及与诊疗相关的工作时您可以这样做：一、认知调整。由于疫情发展迅猛，高强度、高负荷的工作压力和不断出现的危重病例，容易使医务人员产生悲观情绪、无助感、自责感，致使自信心降低。要接受自身和医学技术的限制。当你觉得无能为力的时候，要知道你不是一个人在作战，相信团队的力量。医务人员应该学会接纳自己的工作能力和表现，做力所能及的事情，避免过度苛责自己。一定要做好对自我努力、自我付出、自我价值和成绩的认可。二、放松技术。呼吸放松法。首先，调整到一个让自己舒服的姿势。其次，调整呼吸，呼和吸都要深沉而缓慢。一只手放在腹部，练习“吸气鼓肚子”（像婴儿一样），吸气要吸满，然后缓慢、均匀地把胸腔的气体呼出去。初练时，可以5到7秒钟为一次呼吸的周期。最后，调整我们的意念，呼吸时把注意力完全放在吸气呼气的过程当中，体会气体进入身体之后流动的感觉。渐进式肌肉放松法。首先放慢呼吸，想象身体变得越来越沉重，慢慢地陷进椅子里。保持深长的呼吸2到3分钟，口中可默念“放松，放松，放松……”然后从头到脚或从脚到头放松身体的肌肉。比如可以按照双脚、小腿、大腿、臀部、腹部、胸部、双手、双臂、肩膀、面部、全身的顺序，感受每一部分的肌肉开始慢慢地放松，紧张情绪慢慢地流走，肌肉变得松软和沉重。脑中出现各种想法时，不要抗拒它们，觉察到自己走神时，温柔地把注意力拉回到自己身体上即可。三、调整情绪。情绪隔离。可以使用“金刚罩技术”，上岗之前穿上心理的“防护服”。闭上眼睛，想象你的身体罩了一个金刚罩，如果对面有很强的火力，让它像流弹一样从金刚罩两边流过去，你只对有用的信息做反应。保护情绪，尽量减少不良事件对情绪的影响。然后，在合适的时间、地点，面对合适的对象进行宣泄。表达情绪。可以写日记，将近期的事件和自己的感受记录下来。喜欢唱歌、绘画的朋友也可以通过音乐、绘画表达情绪。向同事和家人表达内心的感受，获得心理支持。如出现失眠、情绪低落、焦虑，难以调整时，应及时申请调整工作岗位，寻求专业人员帮助。四、保证充足的饮食和睡眠，适量运动。合理安排好持续工作时间和强度，适当休息，尽量保持生活的稳定性。合理安排饮食，多喝水，保证新鲜水果、蔬菜摄入，将肉蛋鱼奶等动物性食物加热熟透，保持适度
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回答时间：2024-04-22 04:46
