腰椎间盘有自我修复能力吗

提问网友发布时间：2022-04-21 04:10

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热心网友回答时间：2023-10-14 16:07

腰椎间盘突出症患者自我锻炼自我恢复
方法一：侧卧转体;取侧卧位,下方腿伸直,上方腿屈曲,上方手叉腰.上身做前后旋体活动,幅度大些为好,是腰部充分旋转,左右各3至6下.

　　方法二：仰卧推肩;取仰卧位,双臂平放床上,屈肘.双手放于胸前.头转右时,右肩用力向前推动,头转左侧,如法推动左肩,左右各3至6下[双手有晨僵或有麻木者可多做].有肩周炎折加耸肩摇肩,并在锁骨上窝做痛点按压.

　　方法三：拿捏后颈;取仰卧位,一受托头后,用另一手掌放在颈后部,用2,3,4指与掌部用力捏拿后颈.手指触及肿痛或隆突的椎关节时,可多拿捏几次.左右两侧由上而下,由下而上往复2至3遍,达到左右转颈均感舒适为止.

　　方法四：仰头摇正;取仰卧位,以右侧为例左手托头后部`,头向右转30度,右掌托下颌部,右手各指指向右,使头转向左上方复正,每次2至3下.

　　方法五：引伸舒脊;取仰卧位;双手重叠托住后颈枕部,双下肢屈曲,足跟尽可能向臀部靠近.臀部轻微抬起离床,双下肢同时用力将双膝向下按压,足部向上蹬,使身体受牵引力而下移.由于双手将头颈部稳住,因此可使颈,胸,腰椎的椎间受到牵引,使各椎间距增宽,对位良好.此法据抗衰老和治疗脊椎病的作用.

　　方法六：仰卧挺胸;取仰卧位,双手重叠托后颈部,双下肢伸直自然舒适,以头,臂部做支点将背部抬起离床[同时吸气],用力将背部放回床上[同时呼气]做10至100下.此法可提高脊椎稳定性减少发病.

　　以上6法即为脊椎保健操，主要用于治疗和预防颈椎病与腰椎间盘突出症及其治疗后的复发。可与每日晨起练一次,练熟后每次8至10分钟即可完成.

热心网友回答时间：2023-10-14 16:07

腰椎间盘周围的纤维环是一种结缔组织，很难自我修复！如果是椎间盘突出，症状不明显可以保守对症治疗，如果症状明显、影响生活，就需要做手术了

热心网友回答时间：2023-10-14 16:08

腰突病急性期绝对卧床一个月可自愈，期间可以治疗减轻症状。
然后游泳锻炼吧，游泳100%能给你治好，我们的椎间盘在不断老化，谁也没有返老还童的药。能延缓老化的唯一方法，也是全世界公认的唯一方法就是合理的、科学的运动。期间配合中医调理会好一点，但主要还是运动，增加腰部血液循环和新陈代谢，加强腰背部肌肉和韧带的力量和弹性，稳固腰椎，这是根本途径，别的方法都是在急性期止疼用的，对于椎间盘老化都没啥卵用。腰突病最怕的是腰背部肌肉长期不敢用而导致的无力甚至萎缩，这种情况非常容易使腰突病复发。
记住：合理运动不一定能延椎间盘缓衰老，但不运动一定会衰老得更快！

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