良好的跑姿不仅能让你跑得更省力,还能让你跑得更快。以下是一些观感好的跑姿要点:
1.抬头挺胸,下颚内收,目视前方(精气神一下就起来了);
2.核心收紧,腹式呼吸(胸式呼吸会有胸腔的起伏,不仅呼吸效率不高还费力);
3.摆臂方式:前不露肘,后不露手;拳头半握,前后摆臂,左右不超过中轴线(不要觉得左右摇摆一指神功很酷,其实左右方向摆臂是无用功,费力还难看);
4.落地方式:方式多样,你可以选择前脚掌(注意不是踮脚跑)、全脚掌、脚后跟着地,但是不要主动跨步,要保证落地点位于身体重心下方。
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