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运动之后肌肉酸胀是否继续锻炼?

提问网友 发布时间:2022-04-23 14:30
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2个回答
热心网友 回答时间:2023-10-18 13:50
肌肉产生了乳酸所以肌肉酸胀,这是无氧运动。无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持续长时间,而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是:运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛,人体内的糖分来不及经过氧气分解,而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸,导致肌肉疲劳不能持久,运动后感到肌肉酸痛,呼吸急促。要是想让自己的身体更强壮一些,可以到健身房去参加无氧运动。不过,在锻炼的时候,最好听从教练的指导,选择一个适合自己的训练计划。
常见的无氧运动项目有:如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。
热心网友 回答时间:2023-10-18 13:50
正常现象,5-7天后自动消失。这是长时间不运动,突然剧烈运动所出现的必然结果,如果继续运动下去,肌肉酸胀会更厉害(一般指小腿肚子),有时候走路都很酸痛,不用担心,熬过2-3天会越来越好,5-7天后自动消失。

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