热心网友
回答时间：2022-07-12 07:57
我们都知道运动可以强身健体，让身体变得更强壮，但是比较近发现很多人运动后往往忽略了拉伸这个环节。
然而对于运动来说拉伸是很重要的，不管是做有氧运动还是力量训练，运动后都需要拉伸，那么运动后拉伸有什么好处呢?今天赛普教育就来给小伙伴们讲一讲!
(以下动图是赛普教育介绍给小伙伴们的几个全身拉伸的动作参考，大家运动后可以这样拉伸哦。)
1、缓解运动后身体酸痛
由于运动后乳酸堆积在体内的原因，运动后的2-3天会出现肌肉酸痛现象。运动后及时做充分的拉伸，加速乳酸排除体内，可以有效改善身体酸痛的现象。
2、预防肌肉僵硬
运动后身体肌肉处于紧张和充血的状态，肌肉会比平时更紧张，更僵硬。如果不及时拉伸放松，肌肉长时间处于紧张和僵硬的状态，久而久之，肌肉便习惯了这种状态，那么身体就会变得僵硬，不灵活。
3、加速排毒
运动过程中，体内进行一系列化学反应，产生一些“垃圾”在体内。运动后拉伸，可以加速血液循环，疏通脉络，加速身体排出运动时产生的垃圾。
4、让身材线条更好
运动后拉伸可以拉长肌肉，让肌肉恢复弹性。坚持拉伸，会让身材线条变得更柔和更流畅，四肢变得更修长。
5、快速恢复体力
运动后身体会处于紧张疲劳的状态，此时快速恢复体力的方法不是坐着不动哦，而是拉伸。拉伸可以让体内的营养物质快速输送到需要的组织，同时身体也处于休息的状态，达到快速恢复体内的效果哦。
6、加速营养物质的吸收
运动后30分钟左右，需要给身体补充营养物质。运动后及时拉伸，可以为运动后的营养补充提供帮助，可以加速营养物质的吸收和利用效率，使身体变得更健康强壮。
运动后拉伸时间在5-10分钟之间，注意拉伸不要只拉伸局部，而是要拉伸到全身哦。拉伸后要及时给身体补充营养，避免身体缺乏营养而变得更加疲惫。
看了今天的文章，小伙伴们，你们知道运动后拉伸的重要性了吗?你觉得拉伸还有其他的作用吗?
收起
热心网友
回答时间：2022-07-12 07:58
拉伸有什么好处
在运动之前与运动之后也是有很多的事情需要注意的，对于运动之后很多人都是忽略的，在运动之后做拉伸是有很多好处的，可以使肌肉的紧张感或者是酸痛得到有效的缓解，适当的拉伸对于韧带是有保护作用的，并且也是可以使肌肉的紧张有所下降，使紧缩的肌肉变得松弛，并且也是可以减少肌肉压迫的，使肌肉更好的放松，有利于血液循环，加快训练之后的恢复，使身体更放松，柔韧性的拉伸运动是可以减缓肌肉酸痛的。
对于拉伸很多人并不在意，但对我们身体所起到的好处却是非常多的，在运动之后做适当的拉伸也是可以提高身体协调性的，可以使身体在之后的运动中更加的轻松自如，提高了身体协调性。我们都知道强健、拉伸以及柔软的肌肉要比没有拉伸以及僵硬的肌肉有着更大的承受力，因此在运动之后经常适当的拉伸，是可以避免肌肉拉伤的，使运动之后引起肌肉受伤的几率会下降很多。
除了以上所介绍的以外，还有很多的好处，如在运动之后适当的拉伸也是可以促进肌肉增长的，当肌肉进行过适当的拉伸后，肌力是可以在比较短的时间里面下降的，但是肌群的整体协同性会有所提高，当肌肉的协同性得到有效的增强时，肌肉的增长能力也会增强。
运动后拉伸有什么好处呢？很多人只知道在运动之前活动活动筋骨，但是在运动之后却没有注意做好拉伸，其实在运动之后做适当的拉伸是非常有必要的，并且会有着很多的好处，如缓解肌肉紧张或酸痛、提高身高协调性等。
收起
热心网友
回答时间：2022-07-12 07:58
运动后都需要拉伸：1、缓解运动后身体酸痛 2、预防肌肉僵硬，运动后身体肌肉处于紧张和充血的状态，肌肉会比平时更紧张，更僵硬。3、加速排毒，运动过程中，体内进行一系列化学反应，产生一些“垃圾”在体内。运动后拉伸，可以加速血液循环，疏通脉络，加速身体排出运动时产生的垃圾。4、让身材线条更好，运动后拉伸可以拉长肌肉，让肌肉恢复弹性。坚持拉伸，会让身材线条变得更柔和更流畅，四肢变得更修长。健身运动时间不宜太长，一般运动1小时左右就可以了。
收起
热心网友
回答时间：2022-07-12 07:59
拉伸运动包括身体的各个部位，只要关于韧带的就叫拉伸！
收起
热心网友
回答时间：2022-07-12 08:00
当你运动一段时间后，已经达到并保持了一定的运动心率后，慢慢地恢复就显得非常重要。运动后的放松主要有两个目的：
1、使脉搏的高速跳动频率减缓。
2、使大量的血液返回心脏从而避免其滞留在腿部。如果突然终止运动，则通常会导致眩晕、恶心、筋疲力尽的感觉，这些都是不正常放松时常见的症状。
本文如未解决您的问题请添加抖音号：51dongshi（抖音搜索懂视），直接咨询即可。
收起
