热心网友
回答时间:2023-10-18 09:38
瘦腿秘诀
1.干洗腿:用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部,再从足踝部向上推拿十几遍,每日数次,这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
2.揉腿肚:将腿平伸在床上,用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20次~30次为1节,共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量。
3.扭膝:两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针揉动数十次,然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉,治下肢乏力,膝关节疼痛。
4.扳足:两腿伸直,低头,身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿,增脚力。
5.轮蹬:坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。
6.搓脚:双手掌搓热,然后用手掌搓脚心,各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效,可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
7.暖足:俗话说,“暖足凉脑”,暖足就是每晚要用热水泡脚,并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通。
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回答时间:2023-10-18 09:39
想瘦腿就要全身减肥,我建议是
有氧运动+合理饮食。
饮食方面,主要是要注意不要摄入过多的能量,但不等于节食,避免吃蛋类、肉类等高蛋白高脂肪的食物,多吃一些蔬菜和水果(香蕉不要,含糖太高)。
有氧运动瘦腿最好是慢跑,建议每星期慢跑3-4次,每次30-50分钟,强度以呼吸不太困难,微汗为宜。运动后注意放松,做适当拉伸按摩运动。追答采纳呗亲,有疑问我们可以继续探讨╮(╯▽╰)╭
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回答时间:2023-10-18 09:39
除了要适量的运动之外,可以试试纤体乳,通过按摩,能让大腿瘦下来哦
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回答时间:2023-10-18 09:40
节食 运动(注意之后按摩,不然变肌肉就减不掉了)
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回答时间:2023-10-18 09:38
瘦腿秘诀
1.干洗腿:用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部,再从足踝部向上推拿十几遍,每日数次,这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
2.揉腿肚:将腿平伸在床上,用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20次~30次为1节,共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量。
3.扭膝:两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针揉动数十次,然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉,治下肢乏力,膝关节疼痛。
4.扳足:两腿伸直,低头,身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿,增脚力。
5.轮蹬:坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。
6.搓脚:双手掌搓热,然后用手掌搓脚心,各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效,可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
7.暖足:俗话说,“暖足凉脑”,暖足就是每晚要用热水泡脚,并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通。
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回答时间:2023-10-18 09:39
想瘦腿就要全身减肥,我建议是
有氧运动+合理饮食。
饮食方面,主要是要注意不要摄入过多的能量,但不等于节食,避免吃蛋类、肉类等高蛋白高脂肪的食物,多吃一些蔬菜和水果(香蕉不要,含糖太高)。
有氧运动瘦腿最好是慢跑,建议每星期慢跑3-4次,每次30-50分钟,强度以呼吸不太困难,微汗为宜。运动后注意放松,做适当拉伸按摩运动。追答采纳呗亲,有疑问我们可以继续探讨╮(╯▽╰)╭
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回答时间:2023-10-18 09:39
除了要适量的运动之外,可以试试纤体乳,通过按摩,能让大腿瘦下来哦
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回答时间:2023-10-18 09:40
节食 运动(注意之后按摩,不然变肌肉就减不掉了)
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