当你处在一个健康的体态下,这种锻炼是有益的。但是怎样拥有一个健康的身体?
首先你不是一动就痛,没有慢性疼痛的症状,包括运动疼痛。
其次身体各部分功能没有退化或缺失,包括呼吸模式、脊柱功能、四肢关节的活动度、足弓步态、肌肉的柔韧性、肌筋膜的张力等。
最后在良好的生活习惯与运动习惯的保证下,肌肉、肌筋膜、骨骼都在正常位,没有发生位移。含胸驼背、脊柱侧弯、X型腿O型腿、足拇指外翻等这些都属于骨骼发生位移。
在拥有健康的身体的基础上做的针对性训练都是有益的。
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