为什么我的眼睛看东西总看不进内容?

可能是你学习工作太累了。需要食补一下在日常饮食中，具有改善视力作用的食物有：
(1)富含维生素A的食物，维生素A与正常视觉有密切关系。如果维生素A不足，则视紫红质的再生慢而且不完全，暗适应时间延长，严重时造成夜盲症。如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼病，此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡，还可出现角膜皱折和毕脱氏斑。维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。
(2)富含维生素C的食品，维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。(3)钙，钙与眼球构成有关，缺钙会导致近视眼。青少年正处在生长高峰期，体内钙的需要量相对增加，若不注意钙的补充，不仅会影响骨骼发育，而且会使正在发育的眼球壁——巩膜的弹性降低，晶状体内压上升，致使眼球的前后径拉长而导致近视。含钙多的食物，主要有奶类及其制品、贝壳类 (虾)、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。
(4)铬，缺铬易发生近视，铬能激活胰岛素，使胰岛发挥最大生物效应，如人体铬含量不足，就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍，血浆渗透压增高，致使眼球晶状体、房水的渗透压增高和屈光度增大，从而诱发近视。铬多存在于糙米、麦麸之中，动物的肝脏、葡萄汁、果仁含量也较为丰富。
(5)锌，锌缺乏可导致视力障碍，锌在体内主要分布在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、视网膜及晶状体内亦含有锌，锌在眼内参与维生素A的代谓}与运输，维持视网膜色素上皮的正常组织状态，维护正常视力功能。含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。
(6)珍珠，珍珠含95％以上的碳酸钙及少量氧化镁、氧化铝等矿物质，并含有多种氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天门冬氨酸等，珍珠性味甘咸寒，用珍珠粉配龙脑、琥珀等配成的“真珠散”点眼睛可抑制白内障的形成。
(7)海带，海带除含碘外还含有1／3的甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇，也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。
2．有助于改善视力的保健食品通过饮食可以增加营养，改善视力，所以我们应多摄入上述食物，如能在日常膳食的基础上，选用适当的具有改善视力功能的保健食品，则可起到良好的辅助治疗的作用。可选用的保健食品有：
(1)富含维生素A的食物，如枸杞类制品。
(2)富含蛋白质、肽类、某些氨基酸、如牛磺酸，核酸等。
(3)含有决明子、菊花、山楂、珍珠粉等的保健茶、冲剂或胶囊。

保护视力的4种锻炼方法

一、转眼法

选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

二、眼呼吸凝神法

选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

三、熨眼法

此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

四、洗眼法

先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。

我和你有相同的问题，个人感觉可能有以下几种可能：
1、血压低，头脑晕晕的，造成精力不能集中。这个一般不会到你这么严重的情况，一般是效率低而已。我常年处于这种状态，所以能混到研究生的程度已经很知足了。
2、心理因素。这也是一个非常主要的原因，我曾经得过神经官能症，而且现在也有，其实神经官能症不仅仅体现在官能不好，而且我认为植物神经功能紊乱也是主要表现之一，不过科学是不是这么认为我就不知道了，我是从我自身的体会来说的。这个可以通过心理医生的帮助来调节。不要认为去看心理医生是多么丢人的事情，反而是给自己打开了另一扇门。相信条条道路通罗马！
3、阅读障碍病。这是一种比较罕见的病，相对而言，其实大多数人都会有点问题，不过有的不严重。比如我就是默读，这不仅仅是习惯，我要是不默读，就不知道读的是什么意思，就跟你现在的状态一模一样，只能看见字，但完全不知道是什么意思。我曾经想改，因为要考GRE，但太痛苦了，我完全喘不过气来，于是放弃了，所以现在也只是个中级或中低级阅读水平，在我的学业和科研方面有很大的阻碍作用。不过，我也比较坦然的接受了。你一定要摆正心态。如果真的是严重的阅读障碍，也不要跟自己过不去。这个病目前国内研究的不多，而且治疗也非常昂贵，建议你去医院检查，一般的医院医生不会往这方面想，也不认为是这样，但我觉得不要排除这种可能。这个病是不是到了青年活中年才会体现或发展也不一定，或许是从小时候就会表现出来。因为我对此也不是特别了解，仅供参考意见。
你的眼睛也这样，可能是脑部的疾病。不好意思，我说的都比较严重，因为我认为不要忽视自己的健康。不管怎样，我建议你参加一个健身俱乐部，不管是不是有这样的症状，好处我不多说了，参加了你自然能够体会到。从身体到心理都会给你带来健康。第二，就是看看是否是心理的问题。如果都不是，那么就要去医院好好查查了。我曾经就是心理的问题，造成了几千元的检查费损失，不过最后还是通过心理调节好了。如果你还有什么问题，可以交流。我的邮箱是friendshipandgod@china.com.cn Please free to contact me.

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