热心网友
回答时间：2023-06-22 05:41
孕妈妈怀孕后，相比孕前，生活会有一些甜蜜的转变，伴随着更多谨慎，当然啦，也会得到更多的呵护。怀孕后，有许多需要孕妈妈注意的地方，怀孕后睡觉的注意事项有哪些？
1.怀孕后睡觉的注意事项之一――什么样的睡眠姿势是科学的？
由于心脏位于左侧，为了减少对心脏的压力，通常人们的睡眠姿势以右侧卧为好。对于孕妈妈来说，则是采取左、右侧卧的姿势均可。因为侧卧的睡姿可以加快子宫和胎盘的血流量，保证给胎宝宝充足的营养和氧气，有利于胎宝宝的生长发育。侧卧的同时，如果把腿垫高还能有助于缓解腿部浮肿。
如果孕妈妈卧床休息时采取仰卧位时，子宫会压迫下腔静脉，使下肢静脉血液回流受阻，可能会引起下肢水肿、静脉曲张；不过习惯了仰卧或俯卧睡姿的孕妈妈不用担心，休息时可有意识地将自己的睡姿与左、右侧卧位交替，逐渐习惯。
2.怀孕后睡觉的注意事项之二――一直躺着对胎宝宝好吗？
怀孕第一个月，孕妈妈可能还不知道自己已经怀孕，但疲倦、嗜睡、慵懒的表现却不能自已，有的孕妈妈甚至连续几天一直躺在床上。
孕妈妈需要得到足够的休息，但对于没有习惯性流产、先兆流产的准妈妈来说，并不建议总躺在床上。卧床太久，偶尔起床时还容易出现胸闷、头晕、血压下降等不适症状。所以不妨站起来走动一下，进行适量的活动，以缓解身体的倦怠感。
对于有习惯性流产的孕妈妈来说，则应尽量减少活动，在没有*流血的情况下，可下床进行轻微的活动，如有异常，则需要积极配合医生对症治疗。然而，也不能单纯地认为卧床休息就等同于“保胎”。
3.怀孕后睡觉的注意事项之三――孕妈妈怀孕后睡觉失眠不佳怎么办？
虽然怀孕的迹象尚不明显，但黄体酮的变化会让孕妈妈情绪不安，甚至精神和心理上变得比较脆弱和敏感，加之饮食的变化，容易出现入睡困难、睡眠浅、早醒、易醒等睡眠问题。应对失眠，要了解失眠的原因，对症下药。可以从饮食、营养、心理几个方面去尝试改变睡眠。
本文如未解决您的问题请添加抖音号：51dongshi（抖音搜索懂视），直接咨询即可。
