孕妇在生完宝宝后,都要经过一段时间好好去调养身体,因此孕妇的食谱就要特别注意,小到每一种配料,大到每一份补品。那么,孕妇在月子期应该特别注意什么呢?生活中有很多水果可以选择,孕妇可以适当吃水果,那么,产后42天能吃什么水果好?
冬天吃水果,尽量选在当季水果。水果在食用时,可以用温开水烫一下。新妈妈吃水果不仅能增加营养,帮助消化,还能补充维生素、无机盐等。
1、木瓜。人们常把木瓜称为乳瓜,可以刺激母体乳腺的分泌,让*更丰满、消脂减肥。可以将木瓜与鱼炖后食用,适用于乳汁分泌较少的妈妈。
2、葡萄。葡萄中含有蛋白质、氨基酸、卵磷脂、维生索及矿物质等多种营养成分,可补气血、暖肾、安眠的功效。因为吃葡萄所含热量高,含糖量也很高,所以不宜一次性吃太多。
3、猕猴桃。奇异果也被称为猕猴桃,虽然富含维生素C,有解热、利尿、通乳的功效。因为是性冷的水果,所以不宜多吃,每天1个为宜,食用前用热水烫温。
4、橘子。橘子富含大量的维生素C、钙质,可以防止出血。产后多吃橘子,还能通过新妈妈的乳汁把钙质提供给新生儿,这样可以促进宝宝牙齿和骨骼的生长。
5、香蕉。坐月子吃香蕉,可以防止便秘。香蕉富含铁质,新妈妈摄入的铁质多了,乳汁中的铁质也多,对预防宝宝贫血有一定帮助作用。
1、冰镇水果
炎热的夏天很多人都爱把水果放冰箱里冰镇一下再拿出来吃,虽然这样吃很爽口,但真的吃多了对身体是很不好的,尤其是在坐月子的妈咪,更不应该吃冰镇的食物,否则不仅不利于身体的康复,还会影响母乳的质量,宝宝吮吸这样的母乳之后还容易拉肚子,所以产妇在月子里不要吃冰镇的食物。
产妇在坐月子期间应食用常温的水果,要是从冰箱取出的水果,应将水果放置常温后再吃。
2、寒性、凉性的水果
水果的种类有很多,在性质上主要可分为热性、温性、凉性和寒性,因为产妇在月子里的身体是非常虚弱的,所以不能吃偏凉性与寒性的水果。凉性的水果包括有梨、西瓜、芒果等。
柿子属于寒性的水果,产妇在月子里要是吃了寒凉性的水果,不仅容易出现消化不良的现象,还会影响母乳的质量,宝宝吃了质量不好的奶水,容易出现腹泻现象,所以产妇吃水果要注意了。
3、热性水果
夏天坐月子的妈咪最好不要吃热性水果,如果想吃也尽量少吃,因为吃太多热性水果会引发上火,热性水果包括有荔枝、山楂、石榴等。
此外要注意的是产妇吃水果时一定要将水果洗干净,能去皮的尽量去皮吃,以免食用了不干净的水果出现腹泻的现象。产妇吃水果尽量在饭后或两餐间吃,这样可防止消化道负担过重。
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