为什么老感觉说话有气无力,感觉好累?

这是因为你的发声方法错误，导致的你感觉说话有气无力、很累，那么我们就可以从你的声音方面入手解决。

1

首先你要调整你的发声方式。运用胸腹式联合呼吸法，有一个要领，叫两个放松，一个将小腹微收，两肋开，意思就是说，两个放松指的是，肩膀和胸腔放松，小腹微收，两肋打开，这就是你吸气的方式。你想改变你的发声方法，需要，经过刻意的练习才能够形成肌肉记忆。你可以通过这样几个方式来找到腹部发力的感觉，第一是，弯腰搬重物，第二，做仰卧起坐，第三，平躺小腹放一本书，感受腹部的发力，通过这样的练习，慢慢的你就能够感受到腹部帮你用力说话，那么你整个人就会看起来格外的有精气神儿，说话也会格外的磁性好听。

其次，在说话的时候一定要打开口腔。注意四步走，第一步是提颧肌，也就是你的苹果肌，第二步是打开口腔，多练习打哈欠。第三步，是挺软腭。第四部，松下巴，你在说话的时候，如果感觉到紧张，那么你的下巴会用力，平时多练习咬苹果会帮助你的下巴放松。

最后，想让自己看起来更有精气神儿，那么，你可以多跑步，多健身，多锻炼，让你的元气复活，通过这三步，那么你整个人会看起来非常的爽朗，非常的健康，而且说话也会格外的有活力，自然而然也会拥有好人缘以及更多的惊喜。

——————————

关注“语言美学”公众号，你也拥有好声音~ 

第一，休息不够。我最近课业繁忙，到了课最多的那几周之一了，加上转专业有补修的课程，晚上经常做实验，回来洗漱洗衣服之类的，还要吹头发这些，就花费了很多时间，写写作业什么的。就蛮迟睡的吧，今天早上不下雨了，早起做早操，刚才的体育课上，动了一个多小时，就觉得特别累，劲跟不上，很疲惫。所以说休息和睡眠是一个人必须的，保证充足的休息，才能保持第二天的充沛活力，不然很容易困，事情效率也很低。

第二，感冒了。没人能保证无灾无病，感冒一次可能就是鼻塞喷嚏喉咙疼，一些感冒药还有安眠的效果，吃下去后整个人昏昏欲睡的。感冒本身对身体的消耗也是很大的，过度运转的身体就容易造成说话没劲，感觉很累的反应。

第三，天气。天气好，阳光明媚而不炽热，天朗气清，明亮，空气清新，天空乘车，心情自然会好些，而如果阴雨绵绵，心情是比较容易不好的，整个人是在一种比较沉迷忧伤的氛围中，身体分泌一些激素，让你觉得很累。

第四，最近发生了一些很不好的事情，或者说麻烦很多，事情各种接踵而来，压的你喘不过气来，且给人一种无穷无尽，怎么也解决不了的感觉。从精神上有疲惫不堪的错觉，即使身体没有很累，这就是所谓的心累了。

第五，上火。上火导致喉咙哑，夜间多梦，神经系统不能在你休息的时候很好的休息，使得一些感觉不大正常了。可以吃点维生素，看看医生开点清凉降火的药品。放松深呼吸，听听舒缓的音乐，松开紧绷的神经，感悟生活，享受一下慢生活。

   说话有气无力其实就是累的一种表现，你要想想身边有没有什么事是让你感到疲惫的呢？如果能摆脱的话，尽量摆脱，摆脱不了就在做那种让你累的事之外，劳逸结合，不要让自己累坏了，声音是一方面，如果人太累的话很容易拖垮身体的，如果你自己查不出是哪方面原因的话，我建议你尽量去问问医生 自己是怎么了，身体才是*的本钱，保重身体才是最重要的。

   感到累了就休息吧，可以去找一个可以是自己放松的地方，好好放松下，让自己的身体和精神保持时刻充沛。我班上的班长就是这样，因为每天事务繁多 很劳累，所以有时候说话的声音也透露着疲惫的感觉，说话有气无力的，每次播稿件老师都说他，搞得他很惆怅，然后就辞去了班长的职务，现在就好多了，有多余的时间自己安排，不用有事没事的就往办公室跑了，人也精神了很多，也能能体会到辞职后的他开朗了很多。

    当然我举我班长的例子并不是说你要像他一样辞职才行。是要证明，一个人只有疲劳过度了 才会从各个方面表现出来，声音有气无力就是其中一方面。

   你要是事物并不是很多，但是声音就是感觉中气不足，有种很累的感觉的话，那你就真的得去医院查一查了。有很多人小病拖到大病就是这样，在有了小的征兆的时候 没有在意，等到拖成了大疾才后悔莫及。如果你是属于这种情况一定要去医院看看，因为如果一个人生活压力不是很大 工作量不是很繁忙的话 会时常感到累 已经是一种很明显的征兆了。为了你的身体着想。

我曾经就有一次觉得自己，说话有气无力，真的好累，以前上班的时候，每天都感觉自己都是睡的比狗晚，起的比鸡早，成天忙忙碌碌的，一会儿闲着的时候都没有，说话一直都是有气无力的，因为精力还要留着工作呢，感觉自己好累。

这个时候的你，可以自己给自己放个假，首先得先在家里睡上一天补个觉，在自己出去旅游一下，放松放松，等你回来的时候整个人就会精神气爽，我以前就是这样做的，旅游的时候就好像自己被困了好久，突然之间放出来的感觉，撒了欢得玩儿，等我玩儿够了，回来的时候朋友们都说我整个人看起来精神多了，神情气爽的，所以呢，当感觉到自己累的时候就可以出去玩一玩。因为有的时候说话有气无力，并不是身体上的出现了什么毛病，就是长时间的，生活压力让你感觉到特别压抑，所以说话都有气无力的。

我觉得你肯定是太过于无聊了，你肯定每天都无所事事的那种，我以前的时候也经常会有这种感觉。

我以前的时候也会感觉到说话有气无力，缺点说是天天根本就不想说话，所以那个时候的我基本上一天都不讲几句话，都和家里面的人基本上都没有什么交流的，这种情况一般都是发生在我天天呆在家里，只是睡觉和看手机的时候才会有这种感觉，每次这样的时候，我就感觉自己是一个废人，感觉自己和社会脱节了。家里面的时候谁跟我说话我都不想理，我爸妈跟我说话，我也不想理一个朋友来找我玩，我也不想出去，天天就只会睡觉，还有就是看电视。

我就是每天都感觉到很累，那有的人就会问，我们天天只是在家里面看电视和睡觉，怎么会感觉累呢？其实睡觉睡多了真的很累，我相信肯定有人会有这样的，如果有和我相同经历的人，一定会经历过我这种劳累的，就是你睡多了之后，你反而会觉得更累。我那时候基本上是日夜颠倒的，每天都是下午一两点才醒，但是没过几个小时我又开始困了，整个人的脑袋都是昏昏沉沉的，然后就在床上躺着玩玩手机又睡着了，我一天24小时有2/3的时间都在睡觉。就是越睡越累，睡了一会儿又开始想睡，脑子里面特别的乱，根本就无法想事情。

所以说通过我自己的经历来看，我觉得这里肯定是太无聊了，你今天肯定是太无所事事了，像我那时候就是没事干，天天放假在家里面才会天天有那种感觉。

本文如未解决您的问题请添加抖音号：51dongshi（抖音搜索懂视），直接咨询即可。