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我是中学生,如何做到9点上床,平常是11点上床

提问网友 发布时间:2022-06-28 02:34
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18个回答
懂视网 回答时间:2022-06-28 06:55
谁不想让自己成为一个完美情人?只可惜……太胖了!总是塞不进那件好看的洋装!大脸盘HOLD不住浪漫的长卷发。于是,状态也总达不到最好。我们推荐一周快速甩肉方案,只要跟着做!就能让你瘦下来! 1.

六点以后停止进食。过午不食太残酷,六点以后不食就比较好控制。如果你是夜猫子的话也可以保证睡前六小时不进食,只要能做到这一点,你就会慢慢的变瘦。

2.

肉和淀粉分开吃。别看只是一个小小的习惯问题,分开进食肉和淀粉不仅能让胃部消化的时候更轻松,对减重也有好处。往往坚持三天以后就会有效果。

3.

晨起喝杯蜂蜜水。晨起饮蜂蜜水,排毒通便的效果最佳。长期坚持,终生受益,且没有副作用。

4.

去角质不能忽视。用磨砂膏配合按摩脖子和锁骨的部位,能帮助排掉脸部多余水分,坚持一周,由于浮肿而造成的面部虚胖可以彻底摆脱。

5.

麦麸+水果,清肠又美肤。晨起一杯水果汁或者一份含有麦麸的早餐都能让你的肠道通行无阻,不但可以扫除体内累积的垃圾还能帮你彻底帮你清肠胃,对于平时容易便秘的人来说更是扫掉小肚子的最佳方法。

6.

手部护理不能忽视。除了让手部肌肤变柔软外,你还要做的事就是按摩手部的穴位。千万不要小看这个动作,穴位按摩对于浮肿型肥胖是非常有用的。

7.

手部护理不能忽视。除了让手部肌肤变柔软外,你还要做的事就是按摩手部的穴位。千万不要小看这个动作,穴位按摩对于浮肿型肥胖是非常有用的。

8.

手部护理不能忽视。除了让手部肌肤变柔软外,你还要做的事就是按摩手部的穴位。千万不要小看这个动作,穴位按摩对于浮肿型肥胖是非常有用的。

9.

点个香薰蜡烛让身体轻松。最后一点,可以点个香薰蜡烛让身体轻松,再洗一个全身浴来让自己的状态到达满分!

注意事项

热心网友 回答时间:2022-06-28 04:03
你可能是生物钟已经定型了。提前睡会睡不着。只有固定的点才能睡着。

我也这样,教你一个我常用的办法。、、

比如说你平常11点睡觉,突然有一点睡的很晚,12点钟或者凌晨1点才睡。

然后第二天再起来早点,【可能会有点痛苦,起不来,但是要忍,坚持就是胜利!】

坚持住一整天不要睡觉,该学习学习,该写作业写作业,痛苦的一天忍过去以后,晚上早点洗澡,没到9点多千万不能睡,一定要忍住。

然后所有的事情都做完了,9点钟准时睡觉。保证能睡着。然后闹钟调好,以后如果可以这样的话就不要熬夜了,省的好不容易培养出来的习惯又被破坏了。如果还像以前一样11点才睡得着,那就继续照我的方法来。。。。相信你会成功的~!
热心网友 回答时间:2022-06-28 05:21
白天的时候玩的累点。八点左右洗个澡。八点半喝点牛奶。然后,就扑床上去了。不管怎样都不起来。慢慢的,就会习惯的。
热心网友 回答时间:2022-06-28 06:56
为自己定个计划,前几天先10点半睡觉,再过几天十点,再过几天9点半,最后9点。最主要的是你自己很期望9点上床,然后按照计划严格执行,靠自律了
热心网友 回答时间:2022-06-28 08:47
这个真的难。但得有意志力。,能够抵住*,比如电视剧、游戏等。坚持是一种成功,养成一种良好的习惯,日后受益匪浅。你可以让你爸妈提醒你,定闹钟,自我强迫,经过一段时间,就会形成条件反射,一到时间,会潜意识的比自己去睡觉。如果你真的想9点睡觉,希望你能坚持下去!
热心网友 回答时间:2022-06-28 10:55
我觉得你是自制力的问题 你要是说自己今天必须9点上床 然后跳大概调一个礼拜生物钟就没问题了
热心网友 回答时间:2022-06-28 13:20
买个闹钟调好 晚上十点半之前睡 中午不要睡太久哦 祝学业有成哦 我也是一个中学生 这样很好用呢!
热心网友 回答时间:2022-06-28 16:01
你11点睡觉之前都干什么啊,不干了,换成在床上躺着
热心网友 回答时间:2022-06-28 18:59
晚自习要上?
其实也不一定要9点
可以照常11点 中午午睡 精神照样很好

1 作业可以早点完成 不要拖拉
2寻求家长的帮助 可以叫妈妈帮忙监督
3手机设置闹钟提醒
谢谢~(另 你的名字;很正)
热心网友 回答时间:2022-06-28 22:14
在学校会习惯滴~我也是中学生 慢慢来调整时间~
热心网友 回答时间:2022-06-29 01:45
闹铃,时间长了就成习惯了
热心网友 回答时间:2022-06-29 05:33
调好闹钟,或者让你妈妈叫你呗
热心网友 回答时间:2022-06-29 09:38
经常锻炼,睡前多锻炼,累了自然睡得着
热心网友 回答时间:2022-06-29 13:59
看书三个小时,就困了
热心网友 回答时间:2022-06-29 18:37
可以制定计划 如果做到了就奖励一下自己 如果做不到小小惩罚一下 比如不吃零食一天 实在不行就找人监督
热心网友 回答时间:2022-06-29 23:32
买个闹钟
热心网友 回答时间:2022-06-30 04:43
7点时出去打篮球,猛打,打虚了为止
热心网友 回答时间:2022-06-30 10:11
慢慢来,养成习惯就好了
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