热心网友
回答时间：2023-07-06 08:23
1．定期修剪头发。其实空气中存在很多对头发有害的物质导致头发慢慢失去光泽。平时来自各方面的压力也会让头皮紧张使头发变脆弱。所以定期剪头发是非常有必要的，利于头发继续生长。

2．洗澡时避免水温过高。不仅对头皮不好还可能把头皮上的保护油脂带走，使毛囊缺少保护膜更容易受损，也会导致发质变差从而容易折断或脱落。
3．多吃蛋白质。鸡蛋清、瘦肉、牛奶和豆腐等高蛋白食物都是头发的最爱。另外每周最好吃3次亚麻籽油，每次1茶匙，其中含有的植物雌激素可以有效地预防脱发。

4．脱发时要尽量使用宽齿梳来梳头。不要使用小梳子或与他人共用一把梳子。
5．梳湿头发不能太用力。头发潮湿时使劲梳或反复梳更容易拉伤发根，应该先轻轻地把发梢一点点疏通，再从上往下梳顺。梳头也不要太频繁，否则很容易让头发分叉。
6．少吃高热量垃圾食品。油腻热量高的垃圾食品不仅对皮肤不好，对头发也在产生潜在的危害，极容易导致头发营养缺失形成断发甚至脱发。建议多吃富含氨基酸和脂肪酸的鱼类，多吃新鲜的绿色蔬菜，杏仁花生之类的坚果也要常吃。

7．头皮别用护发素。护发素应该用于头发，尽量不要接触到头皮，应从耳朵旁边的头发开始，逐渐往发梢的方向涂抹，维持1—2分钟后洗净即可。
8．按摩头皮。经常用精油或者单纯按摩头皮会帮助发丝更好的吸收营养，但是如果你出现了有头屑或者脱发的现象，则应避免使用精油，否则会加剧这些现象适得其反

9．不要总盘发。长时间扎马尾或者盘发会拉扯头皮，导致脱发现象更严重。
10．积极锻炼。养成锻炼的习惯也会通过促进血液循环在一定程度上改善头皮质量和发质。

11．烫头、染色别一起做。不管是染发或者烫发后头发都需要时间休息调整，所以同时烫染对头发的伤害是相当大的，要尽量避免这两样一起做。
12．补铁。缺铁会导致大量脱发，建议多吃绿色和*的蔬菜及水果，如菠菜、黄豆等及时补充铁元素。

13．保证充足饮水量。饮水不足会使头皮及头发干燥，严重时还会导致脱发。
14．避免头发暴晒。强烈的紫外线会给头发带来严重的损伤，太阳特别大的时候需要出门可以选择遮阳伞和遮阳帽。
15．戒烟。吸烟不仅危害肺部而且会降低头皮血流量而增加脱发的风险。
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热心网友
回答时间：2023-07-06 08:24
有的人觉得头发好像脱落很厉害，有时候一抓就是一大把，除了面部肌肤，头发的健康也很重要。首先，是对水温的控制，先从洗头开始，洗头发的手法一定要轻柔，用指头腹最饱满用揉搓按摩。不能用指尖抓挠，由于上及下的洗才能使毛鳞片闭合。
气候干燥的时候，干性和中性发质的洗发周期可以适当增长，同时应选择无硅和化学成分较少的专业洗护产品。
还要注意洗头时间的控制，洗头的时间要注意，应在晚上十点前完成。因为我们用热水洗发后,由于温热作用,使头皮毛细血管扩张,机体向周围辐射的热量增多，会引起上呼吸道抵抗力降低，使得局部早已存在的病毒或细菌乘虚而入,造成上呼吸道感染，因而出现感冒症状，如流涕、鼻塞、头痛甚至发烧等。一般不要在临睡前洗头.如果因为工作太忙而10点以后才洗头的朋友,则一定要将头发吹干才能睡觉,否则第二天起床头发造型不好看之余,还会对身体有伤害。
还有最重要的一点，护发营养补充。合理补充一些护发食物，如含有蛋白质、维生素和矿物质的食物，头发主要成分为含硫氨基酸的蛋白质。平时适当的做些头部按摩，每周做一次头部按摩，可以使头发柔软，按摩后可以在发尾擦1-2滴护发油。
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