热心网友
回答时间:2022-06-17 22:59
过度肥胖的这类人群要想达到减肥的效果,一日三餐的饮食是尤为重要的。早餐可以选择高蛋白有营养的食物,比如鸡蛋、牛奶、荞麦面包、豆浆配粗粮包等,中餐可适量摄入高热量的主食,一小碗米饭,各种新鲜的蔬菜、少量瘦肉。晚餐要吃高纤维的食物为主,包括苹果、香蕉、黄瓜、少量的米饭,能够增加饱腹感。以上这些食物搭配合理,不会导致一天的热量过高,引起肥胖,饭后半小时适当运动,比如散步、快走,可以促进消化吸收,消耗体内的热量,有利于减肥。”
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热心网友
回答时间:2022-06-17 23:00
炒菜可以选择。高蛋白有营养的食物比如鸡蛋牛奶荞麦面包嗯,豆浆pay粗粮包等中餐那可是量呃摄入高热量的主食一小碗米饭,各种新鲜的蔬菜少量瘦肉。晚餐要吃高纤维的食物为主包括苹果香蕉。黄瓜少量的米饭能够增加饱腹感。就可以了。
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热心网友
回答时间:2022-06-17 23:00
减肥早餐吃好,中餐吃饱,晚餐吃少,记住这三个,然后就是管住嘴迈开,腿,少吃油腻,含糖量高的食物嗯,少吃含淀粉类的食物,多吃青菜,渐渐地就能减下肥来了
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热心网友
回答时间:2022-06-17 23:01
减肥早中晚三餐就吃素的吧,别吃肉了,吃水果就行
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