1.饮食疗法饮水充足,多食纤维素丰富的蔬菜,如芹菜,丝瓜等食.另外,还应忌酒,辣椒,大蒜等辛辣,刺激性食物.
2.按摩疗法适当的腹部按摩(尤其对有关穴位)有助于胃肠道蠕动,消化与排泄.
3.体育锻炼除一般全身运动(散步,慢跑等)外,便秘者应重点加强腹肌力量的锻炼,如收腹抬腿,仰卧起坐等.平时还可多做下蹲与屈髋压腹动作,以促进肠蠕动.
4.心理与习惯调整应养成良好的生活习惯,做好心理调节,做到定时排便(每日或隔日1次).
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