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对人点恐惧症,之前跟人打过架,受过冷落

提问网友 发布时间:2022-04-23 04:04
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1个回答
热心网友 回答时间:2023-07-15 19:45
首先,凡事和为贵,不要和别人发生冲突,要懂得积极沟通、协调(包括请第三方出面调解),适当忍让、克制。
关于你的恐惧、紧张,你可能年龄还小吧,还需要经历、提高。
我具体有建议如下:
一,社交活动中,每个人都会有一定的紧张和焦虑,这属于正常现象,不必过于纠结。
二,人际交往最实质、最根本的内涵,是“交流感情”与“协作事务”,所以要自然、坦诚一点,不要过于在意一些次要的细节。
三,“用进废退”、“熟能生巧”,平时要多与他人交流、谈话(把舌头练灵活),多经历一些事件、场合,在社会经验、生活阅历、社交经历丰富了之后,人的心理素质自然也会提高。
四,“失败是成功之母”,要以长远、进步、发展的眼光看问题,而不要过于担心、在意一时的表现、好坏、得失。
五,平时多关心、问候他人,适当学习一些社交、礼仪的技巧、常识,并把语文学好,包括多学习、练习一些礼貌用语、祝福用语等。
六,适当了解一些心理学常识,了解、使用认知疗法、行为疗法(含系统脱敏法)、放松疗法等。
七,平时适当多一些户外活动、体育运动,积极调整好身心状态。
八,比较严重的恐惧症者,建议咨询心理医生,并考虑适当用药。

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