肠胃不好引起的便秘应该怎么调理?

便秘，是现代人最常出现的疾病之一。从保健养生的角度分析，长期的便秘，会毁掉你的肠胃健康。所以说，为了保护肠胃，积极治疗便秘很关键。接下来，具体介绍了一些养生秘方，它们对治疗便秘十分有效。 1.

水 每天保证自己喝8—10杯温开水，或者是让自己喝点决明子茶、绿茶，每天睡前和晨起后各饮一杯白开水对预防便秘也有帮助。这样可以很好的洗涤胃肠，软化粪便。

2.

粗 解决便秘困扰，可以常吃富含膳食纤维的食物，如全谷(粗粮)食品、薯类、青菜、白萝卜、苹果、香蕉、梨等。把这些食物搭配食用，可以更好的刺激肠道的蠕动。

3.

软 中年人免疫力差，胃肠道的功能相对也会降低，最好多吃熟软的食物，这样对脾胃的消化吸收也很有帮助。

4.

排 早晨最好要排便，不要拖延排便的时间。

5.

揉 每天早晚及午睡后以两手相叠揉腹，以肚脐为中心，顺时针揉100次。这样可以加快腹腔血液循环，助消化、通肠胃，让大便更加的顺畅。

6.

动 想要更好的解决便秘，还要适度的运动，每天早晚可以适当的进行慢跑、散步，促进胃肠道蠕动。

注意事项

如果你也有便秘的困扰，就赶紧来试一试这些保健秘方吧。便秘会影响你的肠道健康，甚至会导致肠道疾病发生。所以说，如果你也有便秘的困扰，还是应该及时调理和治疗。

便秘在生活中也是比较常见的一种疾病，不管是谁或多或少都曾遇到过便秘的问题，受秘的困扰的人群一般是老年人居多，另外就是孕妇，在他人群中也时有发生。便秘一般是由于不良的生活习惯和饮食的不合理而导致的。不仅使得肠道受累，长期便秘还会影响人体健康或诱发其它疾病。那么便秘该如何调理，下面给大家介绍几个治疗便秘的小妙招！

第一，要多运动，运动能促进生陈代谢，能增强身体机能。如今是网络时代，很多人每天上班就是坐在电脑前，回家就是坐着玩手机。久坐不动使肠道得不到很好的蠕动，就会导致便秘的出现。对于这些久坐不动的上班族，实在抽不出时间运动的人群，建议平时找个休息前几分钟按摩腹部，搓热双手在肚脐周围按照顺时针方向按揉2~3分钟，每天按摩几次，可以帮助促进肠道蠕动，帮助排便。

第二，要养成良好的生活习惯和饮食习惯。中医上有说，饮食习惯不好，会导致身体各方面的问题，消化不良亦然。容易便秘的人应当每天保证充足的饮水量，水是我们人体不可缺少的物质之一，每天足量喝水可以起到温润胃肠，特别是早起一杯温开水，对促进排便有很好的作用。此外，每天要吃一定量的蔬菜和水果，如香蕉、红薯、蜂蜜等都是能缓解便秘的食物。适量的膳食纤维，能加速肠胃蠕动，促进排泄。有缓解便秘的作用。

第三，按摩肚脐四周可促排便。如果你有便意，但是去厕所呆了很长时间了，依旧拉不来时。可以用手按住肚脐周围穴位，如下图：脐下气海穴位，脐两侧天枢穴。轮番按压，便秘能得到缓解，因为按摩腹部肚脐四周可以刺激肠道，促进排便。

肠胃不好老爱便秘的人，以上这三种方法可试一试，保养肠胃，同时还可以多吃富含Vc的水果和蔬菜，有助于肠胃的保养。深色蔬菜含VC较丰富，如青菜、韭菜、菠菜、雪里蕻、柿子椒等。猕猴桃、柑橘、红果、柚子、枣等水果含量也较高。另外，在吃早餐的时候吃一个苹果也有利于补充维生素和营养元素，对改善肠道功能有好处。

许多人，因为工作、学习或其它原因，在感觉到有便意的时候，不能（如正在上课、工作离不开）或没有条件（如找不到厕所）如厕，强将大便忍了回去。经过这样的经历几次以后，逐渐感到大便困难、干燥，就形成了习惯性便秘，是指大便次数比健康时减少，粪质坚硬，并有不适的感觉。经过检查，肠道、*没有器质性病变。 长期的便秘，会因体内产生的有害物质不能及时排出，被吸收入血而引起腹胀、食欲减退、口内有异味（口臭）、易怒等自体中毒症状；除会使身体发胖，皮肤老化外，还会引起贫血、肛裂、痔疮、直肠溃疡，增加直肠癌的发病率。便秘本身并不会产生致命的危险，但是如果您年龄较大，患有心脑血管疾病，那便秘对于您可能是一个致命的危险因素：便秘使得排便时必须用力，这样血压就会升高，机体的耗氧量增加，很容易诱发脑溢血、心绞痛和心梗而危及生命。因此，保持大便通畅是十分必要的。 ◎怎样预防便秘: 1、饮食中必须有适量的纤维素。2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。7、保持心情舒畅，生活要有规律。 ◎怎样根治便秘: 1、阴寒内盛、阳气虚衰型。此病多由燥热内结，津液不足，情志失和，气机郁滞，以及劳倦、产后气血不足，年老血虚等造成。此病宜温中导滞。药方：新荟皮9克、甘草6克、附子6克、白蜜30克。 每日一剂，水煎服，晚饭后一次服完。 2、阴虚血燥、水亏火盛型。此病皆因津液枯涸，传导失职而造成。此病宜滋阴养血、润肠导秘。 药方：当归15克、麻仁9克、郁李仁9克、瓜蒌仁12克、制大黄6克、黑芝麻9克、松子仁10克、冬瓜仁9克、 炒枳壳9克、桃仁9克、杏仁9克、焦谷芽10克。 每日一剂，水煎服，一日三次。 3、腹胀便秘型。此病是由于胃内或肠中食物未完全消化或消化道蠕动力减弱形成食滞，致使胃肠内积存过多的气体、液体而膨胀，亦致于气不下降，出现便秘。此病宜行气导滞。 药方：厚朴15克、藿香12克、苏子12克、大黄5克。 每日一剂，水煎服，一日三次。 ◎治疗便秘验方 1 .白术散治疗便秘 :取生白术适量 ,粉碎成极细末 ,每次服用白术散 10克 ,每天 3次。此法对虚性便秘疗效颇佳 ,一般用药 3～ 5天 ,大便即可恢复正常 ,大便正常后即可停药 ,以后每星期服药 2～ 3天 ,即可长期保持大便正常。 2.芍甘汤加味治便秘 :取生白芍 30克 ,生甘草 20克 ,枳实 15克 ,加水 2碗煎成大半碗 ,每天 1剂 ,分 2次服用。此方治疗各种原因所致的便秘 9 5例 ,疗效满意。此法特别适用于老年、久病体弱的*便秘患者 ,但孕妇慎用。 3.连翘治疗便秘 :取连翘 15～ 30克 ,煎沸当茶饮 ,每日 1剂。小儿可兑白糖或冰糖 (不兑糖效果更好 )服用。持续服用 1～ 2周 ,即可停服。此方特别适用于手术后便秘、妇女 (妊期、经期、产后 )便秘、外伤后 (颅脑损伤、腰椎骨折、截瘫 )便秘、高血压便秘、习惯性便秘、老年无力性便秘、脑血管病便秘及癌症便秘等。 4.车前子治疗便秘 :每日取车前子 30克 ,加水煎煮成 150毫升 ,每日 3次 ,饭前服 , 1周为 1个疗程。一般治疗 1～ 4个疗程即可痊愈。服药期间停服其他药物。本方不仅可以治疗便秘 ,而且还有降血压作用 ,特别适用高血压而兼便秘患者。另外 ,以车前子为主治疗糖尿病便秘患者 ,均有明显的近期、远期疗效。 5.昆布治疗便秘 :昆布 60克 ,温水浸泡几分钟 ,加水煮熟后 ,取出昆布待适宜温度 ,拌入少许姜、葱末 ,加盐、醋、酱油适量 , 1次吃完 ,每天 1次。 6.生甘草治疗便秘 :取生甘草 2克 ,用 15～ 20毫升开水冲泡服用。每日 1剂。本法专治婴幼儿便秘 ,效果满意 ,一般用药 7～ 15天即可防止复发。 7.胖大海治疗便秘 :取胖大海 5枚 ,放在茶杯或碗里 ,用沸水约 150毫升冲泡 15分钟 ,待其发大后 ,少量分次频颇饮服 ,并且将涨大的胖大海也慢慢吃下 ,胖大海的核仁勿吃 ,一般饮服1天大便即可通畅。 8.蒲公英治疗便秘 :取蒲公英干品或鲜品60～ 9 0克 ,加水煎至 100～ 200毫升 ,鲜品煮 20分钟 ,干品煮 30分钟 ,每日 1剂饮服 ,年龄小服药困难者 ,可分次服用 ,可加适量的白糖或蜂蜜以调味。 9 .桑椹子治疗便秘 :取桑椹子 50克 ,加水500毫升 ,煎煮成 250毫升 ,加适量冰糖 ,以上为 1日量 , 1日服 1次 , 5天为 1个疗程。 10.决明子治疗便秘 :取决明子 20克 ,放置茶杯内 ,以白开水冲浸 ,如泡茶叶一样 , 20分钟后 ,水渐成淡* ,香味四溢 ,即可饮用 ,喝完药液后 ,再加 1次开水泡饮。

满意请采纳

平时吃饭饮食最好少吃生冷辣刺激的食物，腹部休息保暖，经常喝开水，

长期拉不出屎便秘的话是你平时不够自律，生活规律错乱，饮食特别重要，辛辣冷的食物不要吃，饭后一小时再冲泡一杯碧生源常润茶喝，可以很好的润肠通便，解决便秘的问题！

缓解便秘必须从日常生活开始，多吃水果蔬菜，忌久坐，多运动，保证摄入足够的水分，含有丰富膳食纤维和植物酵素的畅拉酵素一天两次，能帮助肠蠕动，瓦解顽固宿便，对排宿便特别好。还可以多按摩小腹，艾灸等这些都能有效缓解便秘症状。

本文如未解决您的问题请添加抖音号：51dongshi（抖音搜索懂视），直接咨询即可。