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哪些健身器材适合在办公室锻炼的?

提问网友 发布时间:2022-04-23 03:30
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4个回答
热心网友 回答时间:2023-07-06 01:05
1.哑铃也是一种很好的锻炼胸肌的器材,只要坚持,效果也很好,哑铃锻炼也是要分组的,一般10-15个为一组,每天要做很多组。哑铃的锻炼方法有好多种,最常见的是前方平举和两侧平举,其他的姿势也特别多,在网上搜搜,大把大把的,不管哪种姿势都需要坚持。

2.拉力器相信很多人都有,也不贵,几十元钱,锻炼又方便,有时间就拉几个,但是如果想要锻炼到国际肌肉,就必须坚持,不能三天打鱼两天晒网.

3.锻炼期间,饮食比锻炼还要重要,肌肉的主要成分是蛋白质,所以锻炼期间一定要多吃高蛋白的食物,最好是动物蛋白,比如牛肉,鸡肉,鸡蛋,猪肉也可以,植物蛋白:豆浆。
热心网友 回答时间:2023-07-06 01:06
组合拆卸的哑铃,腹肌板,俯卧撑训练支架!配一个简单的哑铃椅子!这些没有噪音的锻炼都可以的!如果是要减肥的话建议还是去跑步,放一台跑步机在办公室也不算过分!
热心网友 回答时间:2023-07-06 01:06
12—15公斤的吧,还可以用臂力器
热心网友 回答时间:2023-07-06 01:07
哑铃都买一套的。。。因为你锻炼是个渐进的过程。。。从开始的到重量大的。。。
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