在电脑前如何保护眼睛

长期以来，关于电脑为什么伤害我们的眼睛的话题一直被“辐射”所包围。我们会经常看到不乏一些媒体，网络等平台炒作“辐射”伤害我们的眼睛，因此也推出所谓的“防辐射眼镜”、“仙人掌”保护我们在电脑前的眼睛。所以，不少人经常上网出现眼睛酸涩、疼痛、流泪等症状，更严重的出现视力下降，就会选择点眼药水、买防辐射屏幕或者带防辐射眼镜，或者吃保健品，到底哪种方式更能有效的保护眼睛呢？
下面将用专业的医学研究文献来向大家揭示电脑伤害眼睛的*，当大家了解了*后才能真正有效的保护好自己的眼睛。
其实电脑最伤害我们眼睛的问题主要是两个方面，都是因为基于人造光源的缺陷引起的。
第一 电脑屏幕发出的持续不断的频闪，影响了我们眼睛的调焦功能。因为这种频闪会让我们眼睛瞳孔括约肌和视网膜因过度使用而疲劳、酸痛，从而导致眼球劳损、变形导致近视，甚至伤害视神经。
第二 电脑屏幕发出的光。有些人或许认为绚丽和明亮的屏幕能够让我们在学习和娱乐时更过瘾，然而殊不知这种光长期的辐射会造成我们眼睛的慢性光损伤。
越来越多的研究证实，电脑显示器和LED灯中含有过量的蓝光，长期的蓝光辐射会对眼睛视网膜造成慢性光损伤。2012年国际《Life Science Journal》期刊揭示：长期的蓝光辐射会穿过视网膜抑制cycochrome oxidase（细胞色素氧化酶）的生长，而细胞色素氧化酶是组成视网膜的重要成份。当细胞色素氧化酶不够时，视网膜光感受器连同其它细胞，比如负责感应光线的杆细胞、以及负责色觉功能的椎细胞就会缺氧死亡，当细胞死亡数量持续增大，视网膜就会退化。——摘自《The Influence of Low-powered Family LED Lighting on Eyes in Mice Experimental Model》
美国纽约哥伦比亚大学眼科教授Prof. Stanley Chang表示，近十年来，环绕我们光线越来越多，尤其是蓝光，暴露於蓝光下可能会引起眼睛伤害，特别是引起黄斑部病变。
因此，在电脑前保护眼睛的有效方法如下：
1、有规律的休息，避免长时间用眼：每过一个小时，眼睛离开电脑，放松休息一下缓解眼睛疲劳。
2、过滤蓝光，佩戴可以过滤蓝光的电脑防护眼镜，如德国的e-Healthmate哈啰电脑眼镜：电脑蓝光是加重眼睛疲劳，引起视觉细胞损伤的根本原因，所以必须过滤蓝光才能消除持续蓝光辐射的伤害。过滤蓝光不但能够消除看电脑时眼睛酸涩、疼痛等症状，还能缓解眼睛疲劳，更重要的是能够阻止蓝光对视觉细胞的损伤。
目前多数学者认为滤过蓝光可减少细胞凋亡及视网膜变性的发生率，在对白内障术后病人的研究中证实，过滤蓝光的*人工晶体能够有效吸收大量的蓝光，预防蓝光直射视网膜导致的黄斑病变。对于我们正常人而言，用过滤蓝光的眼镜是预防蓝光损伤的最有效方法。普通的防辐射眼镜只能过滤紫外线，而不能过滤蓝光。*的专用防蓝光眼镜不但能够有效的隔离紫外线而且能够过滤90%以上的蓝光，适合在户外和看电脑或者电视时用，可以大大减轻蓝光对眼睛的刺激，消除眼睛酸涩、发热或者疼痛等不适症状，缓解眼睛疲劳。
3、抗氧化剂及自由基清除剂：蓝光对眼底的照射会引起光氧化反应，产生过度的自由基损伤光敏感细胞，因此需要补充具有抗氧化作用的物质，如：花青素、水果中的维生素C，临床上采用的自由基清除剂有二甲硫脲、高剂量的别嘌呤醇，能有效的保护蓝光视网膜损伤。另外采用强效抗氧化剂对抗视网膜氧化损伤，如丁羟基甲苯和维生素E，在一定程度上减轻视网膜蓝光损伤。
4、酶活性保护剂：研究表明叶黄素、玉米黄质具有保护细胞色素氧化酶的功能，使视网膜免受蓝光损伤。
5、视神经保护剂：常见的视神经保护药物如维生素B1、弥可保等，对视神经起到营养及支持作用。

保护屏神马的都是骗钱的东西。
1、注意用电脑时间不要过长
2、如果工作需要必须长时间使用电脑，请注意适当休息
3、在饮食上注意对眼睛有好处的水果和蔬菜的摄入。二楼的建议也不错，我就不重复了来自：求助得到的回答

显示器上最好配置保护屏，这样会好得多，另外隔段时间远眺一下也可收到较好的效果。

隔个半小时一小时的往远处看看，其他的我还真不知道。不过我玩电脑九年了现在两只眼睛都5.2的。

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