睡觉前可以吃香蕉吗？

提问网友发布时间：2022-04-22 12:21

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共5个回答

热心网友回答时间：2022-07-14 08:46

可以吃。
香蕉有助睡眠，很多人早有耳闻，可是香蕉吃不对，不但达不到助眠的效果，还有可能导致消化不良、甚至失眠!
很多人食用了没熟透的香蕉，就出现胀气、消化不良的情况，睡觉时更是辗转反侧，根本睡不着。一般来说，未熟透的香蕉不易消化，而且会起到吸水的收敛作用，所以吃了后会胀气。
如果想有益睡眠，选择熟透的香蕉，香蕉中含有的丰富天然镁可以有效起到松弛肌肉、放松身体的作用，所以能有效缓解失眠。
胃酸过多不宜食用过多香蕉，否则会引起肠胃功能紊乱。此外，提醒肾功能不全的人也不宜食用香蕉，因为此类人群需要控制钾的摄入量。

热心网友回答时间：2022-07-14 08:47

睡前吃香蕉如果是尽量选择在较早的时间适量的吃香蕉是可以的，能够帮助润肠通便，防治便秘。但是要注意如果是吃完香蕉较短时间内就睡觉或者是食用过量的香蕉的话，很容易造成肠胃负担，而且身体如果不能完全吸收香蕉的营养的话还容易使人发胖。

睡前最好是能够在饭后2小时之后就吃香蕉，这样既能够帮助促进消化，也能避免临睡前吃香蕉给身体带来的不适。如果是要在睡前吃香蕉，也最好是在睡前1小时吃香蕉，这样不会给胃肠造成大的负担。

睡前吃香蕉对身体有诸多好处。一是能够帮助美容瘦身。香蕉中含有的精氨酸能够帮助刺激身体荷尔蒙的分泌，从而帮助燃烧脂肪，有效美容。二是能够帮助促进睡眠。香蕉中含有的镁元素能够帮助放松身体，缓解紧张疲劳的肌肉，有效帮助入睡。三是能够帮助通便。香蕉中含有的丰富的纤维素能够有效促进肠胃蠕动，有效排便。

热心网友回答时间：2022-07-14 08:47

香蕉在晚上的时候是可以吃的，但是我们最好是要选择在晚餐之后二十分钟以上再食用，晚餐二十分钟以后食用一些辅食或者是零食，比如说香蕉是一种不错的选择。但是对于糖尿病的病人来说，在晚上吃香蕉一定要监测血糖的情况，如果血糖的波动比较大，较高的话，是不建议患者在晚上服用香蕉的。

而对于我们大多数正常的正常人来说，晚上吃香蕉是一个不错的选择，而且在吃香蕉的时候最好是不要空腹吃香蕉，如果肠道内没有可供消化的食物，这个时候吃香蕉会加速胃肠运动，促进血液循环增强心脏的负荷，容易导致心肌梗塞等情况。

而且香蕉中含有非常多的镁元素，如果空腹吃香蕉的时候，会导致镁骤然升高而破坏人体中血液中的镁钙平衡，对于心血管产生抑制作用。晚上睡觉之前吃香蕉是没有问题的，香蕉有一定的安神作用，对于睡眠还有一定程度的帮助的，但是如果患者有糖尿病还是要少吃的，吃完香蕉也要记得刷牙，以免造成龋齿，有安神作用的食物还是很多的，除了香蕉以外，苹果、橙子、菠萝、菠菜、小米、牛奶都是有安神作用的。

如果患者有入睡困难，可以尝试多吃这一些食物的，另外在白天适当的锻炼身体，放松心情，保持稳定的心境，对于睡眠也是有帮助的。

热心网友回答时间：2022-07-14 08:48

晚上睡觉前吃香蕉不好，香蕉是一种营养价值比较高的水果，含有大量的维生素以及膳食纤维，可以润肠通便，防止和改善便秘。但是睡觉前吃香蕉不好，因为睡觉前人体晚上摄入的食物已经消化掉，空腹吃香蕉对肠胃刺激会引起胃部不适。香蕉糖分很高，摄入过多的糖分会分泌大量胃酸，尤其是平时有胃病的患者摄入香蕉后刺激胃酸的分泌，胃酸刺激胃黏膜会加重胃溃疡，有可能使原来的溃疡面出现穿孔、出血，引起腹部不适、胀气、呕吐、痉挛、疼痛。而且香蕉含有大量的钾，晚上摄入过多的钾对肾脏不好，所以不建议睡前吃香蕉，可以在两餐之间吃。

热心网友回答时间：2022-07-14 08:49

晚上可以吃香蕉。而且晚上吃香蕉对身体没有坏处，相反对身体还有许多的好处。

晚上吃香蕉可以增加身体的免疫力。香蕉里面含有一种非常特殊的蛋白质，可以让免疫系统里面的T细胞加速*，进而加强人体对于癌细胞的免疫力，并且它可以直接被吸收，和其他蛋白质不一样，其他蛋白质是被分解。

当然，日常生活中选择在晚上吃香蕉一直有很多的好处：

1.可以减肥。没错，你没有看错，香蕉可以减肥，主要是因为香蕉含的热量非常的高，吃一根香蕉，就相当于吃了大半碗饭，很容易就让你产生饱腹感，进而就可以让你减肥。对于想减肥而又抑制不住的人，是个很不错的选择。

2.消除疲劳。香蕉里面含有大量的硼元素，运动过后吃一根香蕉，可以缓解身体上的疲劳，对于经常运动的人来说，是一个不错的选择。

3.可以降血压。香蕉里面含有许多的钾元素，能够让身体里面多余出来的钠元素排出，然后就能把血压降低。对于高血压的人群来说，是个不错的选择。

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