女生如何锻炼自己的胸部才能看起来更加饱满坚挺?

一谈到*训练，相信许多女性可能都会以为这是男生才应该训练的部位，健身房的卧推凳前，往往排满了男性，因为对他们来说，这是能看出训练痕迹的地方。但对女性来说，这是一个几乎看不出变化的地方，那么为什么女性要练胸呢？女性练胸会让*变得更小更硬吗？为什么练习一段时间后胸围会变小呢？这三个问题，今天我们就给大家一一来解答下这3个问题。

为什么女性要锻炼*？

女性的*结构由脂肪、乳房、肌肉和一些结缔组织组成的，但*的大小基本上是由遗传决定的，与*中脂肪和乳腺的数量有很大关系，除了手术，很难自然改变。

但是形状和下垂的问题更复杂，女人*的自然状态是泪珠状的，有两种力量会影响女人的*，一个是乳房悬韧带和支撑组织的向上拉力，另一个是向下的重力。由于重力，我们的*会被拉下来，而乳房悬韧带和一些支撑结构会向上拉。

当两种力量均衡时，*就会变得挺拔漂亮，相反，如果向下的重力大于向上的张力，*就会下垂。库珀韧带和中点的支持组织会随着时间慢慢松弛，弹性慢慢变小。这就是为什么随着年龄的增长，我们的乳房会逐渐下垂，变得不那么结实挺拔的原因。

向下的重力不能改变，所以我们只能增加向上的拉力，*的肌肉位于乳房脂肪的底部。通过适当增加*肌肉的部分，可以减少支撑组织需要拉伸的距离，并且肌肉的生长也可以让*具有适当增大的效果。

女性练胸会使*变得更小更硬吗？

这种说法可能是因为大多数早期锻炼主要是健美，导致许多女性了解健身的途径就是在一些健美比赛中看到女运动员身上。但事实上，健美运动员在比赛前需要进行脱脂，我们*的大部分都是由脂肪组成的，所以当我们减脂时，当体脂率低到一定程度时，*就会看起来变小。

硬化就更不可能了，肌肉和脂肪是两种不同的物质，根本无法交换。因此，乳房训练不会影响乳房的脂肪柔软度。通过训练，我们的*会变得更加挺拔，而且还能改善*外扩和副乳的问题。

为什么有些女性健身一段时间后，胸围变小了呢？

女性的*分为乳腺型和脂肪型，乳腺型*是因为整个*充满大量乳腺，只有少量脂肪，所以减脂对这种类型的*没有太大影响。而脂肪型胸型，因为*充满脂肪，一旦开始减脂，全身的脂肪就会流失，当然，*的脂肪也不例外，减得越厉害，*收缩就越严重。

乳腺型和脂肪型之间没有明显的界限，只是有些脂肪层较少，有些脂肪层较厚。然而，不管是哪一种，减肥都可能导致*脂肪层变薄。如果你想分辨，你可以去医院做彩超。如果是肥胖型*，就有必要在减肥期间加入*耐力训练计划，这样可以适当增加*肌肉的厚度，从而在视觉上使*看起来丰满挺拔。

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