佛系减肥需要多长时间?

提问网友发布时间：2022-09-20 13:17

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共5个回答

热心网友回答时间：2023-07-19 07:23

运动减肥要多长时间，你说的是每次运动的时间吗？每次运动时间的话，建议在40分钟以上，1个小时以下。过度的运动，也是不合适的哦，如果你是之前没有接触过运动减肥，平时也很少运动的人，可以从20分钟慢慢往上加时间，给自己身体一个适应的时间，如果是说运动减肥到坚持多长时间才能瘦身的话，那可是要看个人情况的。

热心网友回答时间：2023-07-19 07:23

早上6点半起床，快步半小时走到公园，然后慢跑50分钟，再花半个小时走回家，这加起来的运动量就是近二个小时，汗流浃背，畅汗淋漓，其实减肥的原理无非就是：摄入小于消耗，不是有人说过运动前20分钟燃烧的只是糖原，之后人体才开始燃烧脂肪，所以每天的运动量最少要大于20分钟吧。

热心网友回答时间：2023-07-19 07:24

事实上，之前很流行的HIIT高强度短间歇训练就是无氧训练，但是它的减肥效果很好，这种训练方式每个动作之间的休息间隔很短，可能只有10-20秒，每个动作只持续不到一分钟，一次训练的持续时间可能只有10分钟，但是减肥效果却很好，原因是这种训练方法减肥的原理和有氧训练不同，有氧训练是在运动中消耗脂肪，而hiit训练是在训练后的一长段时间里（有时候会持续24小时以上）持续消耗脂肪带来减脂效果。

热心网友回答时间：2023-07-19 07:24

首先，要明白怎样才能减肥，就是你每天摄入的能量要小于你运动所消耗的能量。我跑十公里消耗能量622卡里路，你一瓶可乐的能量就能让你白跑，所以你想要运动减肥，饮食一定要控制好，多油多脂，膨化，甜食一定不能吃，是一定哦。下面我们再来回归主题，运动时间，要多久，这个不能说死，你可以五分钟，十分钟，但前提的，你必须把你的心率提上去，能做到身体微微出汗的效果，就有成效了，当然，想要加快减肥，运动量要逐步加强。

热心网友回答时间：2023-07-19 07:25

我坚持了三个月了，从原来的120斤到现在的100斤，马甲线已经出现了雏形了，虽然比起运动减肥达人，我还差的很远，但贵在坚持嘛，一般来说，每天坚持慢跑30分钟，一周进行5至6次即可，或者隔天进行锻炼也是可以的，运动时间时间过短达不到锻炼的效果，自然减肥就更不可能了，运动过多也会损伤身体，反倒弄巧成拙，这样也是不好的。

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