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半蹲的步骤

提问网友 发布时间:2022-09-20 18:17
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1个回答
热心网友 回答时间:2023-11-28 16:44
脚跟与肩同宽,挺直腰背,掌心相对,手臂前平举。臀部向后坐,膝盖与脚尖方向一致,膝盖不能外张或者内屈。下蹲至大小腿夹角约为90度,臀部位置高于大腿,即可还原起身。动作尽可能流畅、连贯。下蹲时吸气,起立时呼气。

1、脚跟与肩同宽,挺直腰背,掌心相对,手臂前平举。

2、臀部向后坐,膝盖与脚尖方向一致,膝盖不能外张或者内屈。

3、下蹲至大小腿夹角约为90度,臀部位置高于大腿,即可还原起身。

4、动作尽可能流畅、连贯。下蹲时吸气,起立时呼气。

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