长时间久坐,工作压力大,有什么可以缓解的妙招吗?

经常走动 美国梅奥诊所研究发现，身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟，之后就会产生不适感。建议每隔15分钟，站立、拉伸或走动一下，至少30秒应改变一次坐姿。

减少重复动作 重复动作必然导致疲劳和压力。电话等常用物件应保持在手臂范围内;可以左右手换着使用电脑鼠标。

大腿与地面平行 将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病;选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘部成直角;头部和身体保持直线，稍微前倾;肘部应靠近身体，弯曲90—120度为宜;双肩放松，上臂自然下垂;双脚平放在地板上;椅子最好加个垫子。

呼吸练习 深呼吸，当腹部鼓起时，屏气3秒钟后呼气，能缓解疲劳。

经常远眺和眨眼 为了防止眼睛干涩和疲劳，眼睛焦距应经常变换，眺望远处或经常眨眼，都有助于保持眼睛湿润。

与电脑屏幕保持健康距离 电脑屏幕应该位于正前方至少50厘米，屏幕高度应该略微低于双眼高度。屏幕不应正对窗口，以免反光。

保持键盘等办公用品清洁 盘和电话等办公设备容易滋生细菌。办公桌隐藏的细菌甚至比马桶坐垫还要多，长时间坐在其附近，呼吸道就会受伤害。

整理凌乱办公桌 办公桌上杂物太多会使人容易发脾气、暴躁。由于工作的原因，我们常常在电脑前一坐就是一整天，时间一久，很多人就发现上完班之后特别累。白领一族很多时候需要从早上一直坐到下班，怎样才能久坐不累呢?

放几张家人的照片 放家人或朋友的照片、一个盆景、喜爱的海报、油画，以及带来快乐记忆的纪念品等，都可以让你的心情放松。

注意事项

以上九大保健方法都是白领久坐不累的方法。希望所有白领朋友们无论是在工作时候还是休息时间都要注意养生保健。只有保证一个健康的身体才能保证好的工作效率。平时多了解一些有利于身体健康的保健知识是很有必要的。

当人们到达中年时，他们很容易累。在物理质量很大之前，随着电子设备的普及，人们会有一些疲劳问题。办公室人们也很容易拥有一些宫颈问题，健康越来越重要。有一些小的冠心，可以缓解疲劳并快速向身体充电。每天都很容易累，5次旅行教你缓解疲劳，充满活力

1，经常运动

这项运动非常重要。吃饭后坐在那里，食物很难消化，这可能会吃。它会增加胃部的负担，这也将导致一系列胃肠道疾病。不会绕过，特别是在饭后，不要坐在那里。滑动条纹适合身体。您可以在闲暇时间去山地运动，您必须每天花时间，并且物理质量将增加很长时间。

男女应该坚持运动，身体健康质量并不容易疲劳。中年后遵守体育也可以防止身体移动。冬季镜头也可以促进血液循环。办公室将触发座椅中颈椎问题。站在一段时间后，应该坚持采取行动，所以它也可以保护颈椎，经常按摩它。适度的户外活动可以缓解疲劳。在久坐不动后，肩膀往往会感到不舒服，你可以常常移动，你可以预防冻结。

2，缓解眼睛疲劳

随着科学和技术的进步，对人们的机会越来越多。每天使用电子设备，它会疼。还会出现红血线。长期以来不要读电子设备，你应该休息一下，看看距离。保持眼睛和电子设备，不要过于近距离，更多的眼睛运动，眼睛健康可以保护你的眼睛。晚上注意你的眼睛，不要在黑暗中观看电子设备，不要低头看阳光下。这对你的眼睛非常有害。

3，休息

非常疲惫，你需要休息，休息，睡眠是一种快速的方式来缓解疲劳，睡觉时睡觉。躺在床上后，你可以快速向你的身体充电。另外，你可以用你的眼睛提高手机，所以你可以缓解疲劳。休息一下，学习效率会大大改善。每天睡8小时后疲劳并不容易。休息时间足够后，白天疲劳并不容易。

4，当你打哈欠时，带上你的嘴。

当疲劳时，大脑易患缺氧，它会打哈欠。这是一种放松的方式。它可以利用嘴的嘴。这可以在很多氧气中吮吸它，更大的嘴巴是，氧气吮吸。因此，越多，一些氧气可以余下。每天都很容易累，5次旅行教你缓解疲劳，充满活力这可以再次阻止大脑再次来自缺氧。氧气就足够了，不容易感到疲劳，这种良好的方法适合一些办公室工作者，很容易疲倦很长一段时间。

5，注意饮食

糖的来源是什么？大脑需要消耗许多糖，并且体的操作也可以与糖物质分离。因此，您需要多吃含糖和碳水化合物的食物。多吃含镁元素的食物，镁元素可以制作人体，多吃，觉得身体充满活力，充满活力，不会感到疲劳。多吃含有柠檬酸的食物也可以达到缓解疲劳的效果。

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