热心网友
回答时间：2023-04-23 21:22
促进生长发育，增强抗病能力。这主要是因为菠菜含有叶黄素β-胡萝卜素。β-胡萝卜素可以在人体内转化为维生素A，可以保持视力和上皮细胞的健康。提高预防传染病和促进儿童生长发育的能力。中国居民膳食指南主张中国居民应该吃蔬菜。建议每天吃300~500克，黑菜要考虑1/2[4]，也就是说，我们每天只需要吃200克左右的黑菜。
胡萝卜素在人体内可转化为维生素A，能维持正常视力和上皮细胞健康，提高预防传染病、清除自由基、延缓衰老和预防慢性病的能力；菠菜富含钙和草酸，可形成草酸钙结石。因此，患有肾结石或肾结石高风险的人不应该吃太多菠菜。菠菜还富含维生素C和维生素E，以及大量的食物纤维，菠菜的热量非常低，只要96焦耳乘以100克菠菜，菠菜在所有减肥食谱中都是活跃的，这是很自然的。
吃菠菜可以补充多种维生素A s，增强机体抵抗力，适应冬季寒冷空气，减少感冒、发热等疾病的发生，预防夜盲症、口角炎、维生素缺乏等疾病的发生。平时多吃，可以有效预防。菠菜中有维生素K，可让人的头发光亮，皮肤白净有光泽。据说将菠菜捣烂后滤出汁水，然后用于洗脸数次，可清洁皮肤，减少皱纹及色素斑。保持皮肤光泽。
叶酸：100克菠菜的叶酸含量很高。叶酸可以促进神经管的发育，降低胎儿畸形的可能性。叶酸是孕妇必备的营养补充剂。然而，叶酸不仅是孕妇所需，也是心血管健康和中老年脑血管疾病的必备元素。我们的日常饮食中经常食用Espinafre，有很多方法，如菠菜豆腐汤，炒菠菜蛋、菠菜粥、菠菜猪肝汤、轻炒菠菜等。因此，多吃绿色菠菜对你的健康也有好处。
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回答时间：2023-04-23 21:22
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回答时间：2023-04-23 21:23
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回答时间：2023-04-23 21:23
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回答时间：2023-04-23 21:24
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