生理期食谱

提问网友发布时间：2022-04-23 18:05

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热心网友回答时间：2022-06-05 23:52

经期饮食7大宜： 1.宜补营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，2.宜吃香蕉，香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，3.宜多吃鱼类，由于受内分泌激素变化的影响，不少女性出现经期抑郁情绪。4.宜补利于“经水之行”的食品，5.宜食含铁高的食物，铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。6.宜喝加蜜热牛奶，7.宜补蛋白质和矿物质。经期饮食5大忌： 1.忌食酸辣刺激食品，2.忌食过咸食品，3.忌喝含气饮料，4.忌过量吃糖，5.忌生冷食物。

热心网友回答时间：2022-06-06 01:10

第一、要忌食生冷食物。在月经期间如果进食生冷食物容易寒凝血滞、气血流通不畅，导致痛经或者有血块发生。第二、进食一些可以补铁的食物，因为铁是造血的主要原料。在月经期经血流失过多，会造成缺铁，所以可以吃一些补铁的食物，比如猪肝、菠菜。要注意荤素搭配，也不能光吃补的东西，饮食不平衡也是不好的。第三、禁食酸辣刺激性的食物。在月经期间，消化功能会相应地减弱，如果进食这激性食物，会影响脾胃的消化吸收功能。因为酸主收敛，所以进食酸性的食物也会影响经血的排出。

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