问答1 问答5 问答50 问答500 问答1000
网友互助专业问答平台

早上吃一个起酥面包和一些小米红薯粥中午吃一小块红薯吃些凉菜喝鸡蛋汤晚上吃苹果热量多少有利减肥吗?

提问网友 发布时间:2022-04-29 13:04
声明:本网页内容为用户发布,旨在传播知识,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。
E-MAIL:1656858193@qq.com
4个回答
热心网友 回答时间:2023-10-08 17:20
你这个能减肥,但是不利于长时间使用,食谱碳水化合物太少,难以保证人体正常的新陈代谢,一般2-3个星期后就容易进入减肥平台期。所以你可以在1-2周的时间内使用这个食谱,在这短时间内安排1天作为欺骗日,也就是高碳水化合物摄入日。在这天里你可以比平时多吃些一直想吃缺忍住没吃的东西,比如饼干,冰激凌,汉堡之类的,不过也别太多,冰激凌可以吃1-2个,汉堡吃一两个也就差不多了。这是为了让身体以为碳水化合物摄入量仍处于一个较高水平,这样就不会降低新陈代谢率,也就不会进入平台起了。
还有,长时间吃这么一个食谱很单调吧,帮你增加备选项吧。
早饭可以增加鸡蛋,牛奶,全麦面包,麦片,豆浆,起酥面包不如全麦面包好,毕竟起酥面包加工程序较多,热量也稍高。喝水还是应该放在刚刚起床刷完牙之后,这样可以促进肠胃蠕动,加速排便。
午饭,香肠想吃的话,放在欺骗日里吃,平时就不要吃了。午饭要吃些米饭,蔬菜,少量的牛肉鱼虾或者菌类。晚饭和午饭差不多,量可以减少,也可以不吃米饭。这些是为了保证平时新陈代谢所需的最基本需求了。
还有,上午10点和下午4点可以吃些水果或者坚果,喝酸奶也行,这样能够有效控制食欲。
其实光靠控制饮食减肥还是慢,还是要加上运动。慢跑,跳绳,游泳,都是不错的选择,不要怕长肌肉,只要控制在慢速到中速,是不会长肌肉的。
热心网友 回答时间:2023-10-08 17:21
早餐换成燕麦片(不是麦片)+水果 有时可以加香肠
中午正常蔬菜+少量肉+主食 放心吃 早餐和午餐基本不发胖 重点在晚饭
晚餐水果+过了水的蔬菜+粗粮(燕麦片红薯玉米之类的)

有时如果觉得吃多了可以饭后40分钟喝杯茶 记住绿茶降糖普洱降脂

注意不能饿着肚子 饿的时候新陈代谢会降低,没那么容易瘦的。。正餐期间饿了就吃,吃水果 少量多餐才是王道

最好加上适量运动 对提高新陈代谢和有帮助
热心网友 回答时间:2023-10-08 17:21
有,效果很好
热心网友 回答时间:2023-10-08 17:22
会瘦的,贵在坚持····

本文如未解决您的问题请添加抖音号:51dongshi(抖音搜索懂视),直接咨询即可。

红薯跟酸牛奶一起吃要紧吗 酸奶和红薯可以一起吃吗 奶粉能和红薯一起吃吗 红薯好吃又健康,但食用禁忌你知道多少 减肥期间吃地瓜 鸡蛋汤和面包会反弹吗 或者说会变胖吗? 红薯与全麦面包哪个更容易控制体重? 面包臭豆腐桂圆辣条红薯可以一起吃吗 面包和红薯可以同时用烤箱烤吗 红薯糖水,面包,雪碧和酸辣粉可以混吃吗? 红薯稀饭和肉丝面包能同食吗 全麦面包和地瓜能一起吃吗? 红薯和面包能一起吃吗 植物进化过程 请根据生物进化历程示意图,分别写出植物和动物进化的大致历程。 (1)在生理上,动物类群① 植物进化的历程是:(1)图中,A、B、C、D、E分别代表什么?(2)原始生命是由于营养方式不同,一部分产 动植物进化的历程是怎样的? 植物的进化过程是怎么样的? 注意:是从新元古代的末元古纪开始的吗?以多细胞藻类开始吗? 生物进化过程示意图 简述植物进化的大致过程 植物进化的大致历程原始藻类植物的原始什么植物和原始苔藓植物 大众空调形容一个女的是什么意思 大众空调怎么用? 干锅鱼片怎么煮 大众汽车上的ac是什么意思 干锅鱼片的做法 我想问下直播带货哪个平台好?我想进行带货 大众朗逸ac是什么意思?朗逸的AC键是什么用处 大众cc空调处显示H1是什么意思? CAD怎么绘制管道线图形 请问这些按钮分别代表什么大众车空调? 大众朗逸空调如何用? 抖音直播带货问题我想做直播带货这一块,一个账号做起来需要多长时间?预期成本是多少呢_百度问一问 干锅鱼的家常做法大全怎么做好吃视频 干锅白片鱼怎么做好吃 正宗干锅鱼排怎么做 新手怎么做直播带货呀? 大众cc空调auto怎么用 cad中管线的绘制问题 干锅鱼片菜花怎么做 大众朗行空调怎么开暖风,朗行空调怎么开冷气
Top