世界公认的十大长寿习惯

好的习惯助寿，坏的习惯损寿！作为平常人，我们都想自己能够长命百岁，但是能够长寿的人真不多，就像这次疫情发生，没人能够预料到谁会感染此次肺炎。疫情已经发生了，疫情之后我们做的就是让自己拥有健康的体魄，这样才能够让享受世间美好的生活。

都知道健康的身体与生活方式有着密切的关系，要想长寿，必须要从日常生活很小的细节中做起，并且养成习惯，这样对于身体健康是很有好处的。

十大长寿习惯

一、吃新鲜绿色蔬菜。这个习惯看起来很简单，能够做到的人却不是很多。每天坚持吃绿色蔬菜、水果，及时补充身体所需要的维生素、矿物质以及身体所需要的营养元素，提高身体的免疫力，预防疾病的出现。

二、每周吃一次鱼。鱼肉不含脂肪，并且鱼肉中含有大量的脂肪酸，中老年人经常吃鱼肉，能够增强记忆力，让大脑变得更健康，还能够预防老年痴呆的出现。

三、经常用脑。什么东西都是越用越灵活，大脑也一样，每天看书思考，或者做一些有挑战性的游戏，活动大脑，让大脑变得更年轻。

四、吃点坚果。坚果中含有抗氧化物质、不饱和脂肪酸，坚持吃坚果的人患上心脏病的几率会降低很多。

五、沐浴阳光。天气明媚、阳光充足，可以适当的外出散步，沐浴一下阳光，增强身体的抵抗力，对于延长寿命也会有所帮助。

六、结交朋友。善于交朋友的人性格多半较为开朗，爱笑，美好的心情比吃什么药物都强。与朋友聊天，也能够锻炼大脑、解除忧虑，对身体健康很重要。

七、少吃红肉。红肉吃得多，对血管、心脏、呼吸道都不利；若*吃红肉，建议蒸、炖较好。

八、常做家务。在家没事干经常打扫卫生、整理东西，能够放松和锻炼大脑，还能够提高大脑记忆力。

九、每天睡午觉。晚上是人固定的睡眠时间，但研究表明每天吃过午饭，午休一会，患病率或许会降低40%。

十、坚持运动。活到老，运动到老，经常运动大人患上各项疾病的几率都会降低，并且能够加快身体代谢，对于全身的健康都会有好处。

十大损寿习惯

1. 久坐不动。长期不运动，血液流速较慢，皮肤容易松弛，看起来比同龄人更老。不运动，身体免疫力会下降，更容易受到外界细菌病毒的侵袭，而坚持运动，能够提高身体的免疫力，加快身体代谢。

2. 爱玩手机。现在手机成为人手一个“玩偶”，一看手机几个小时就过去了，殊不知玩手机是*的杀手，低头对颈椎伤害大，对眼睛都会造成一定的损伤。

3. 不喝水。不管是天气炎热，还是天气寒冷，都不要等到口渴才去喝水，这个时候体内水分流失过多，对于身体机能来说是一种伤害。多喝白开水就是免费“长寿药”。

4. 易生气。平时不爱微笑，沉默寡言，内心藏很多事情，这样的人不善于解说，长期下去抑郁成疾，可能会易引发癌症。长期下去，也会对生理功能造成紊乱，从而使得身体抵抗力、免疫力降低，让有害细菌病毒侵入身体。

5. 不体检。在中国很多人都没有体检的习惯，总是以为体检浪费金钱；而在香港，多半人都很注重体检，这样就能够做到及时发现疾病，及时治疗，避免错过最佳的治愈时间。

6. 吸烟。香烟中的烟毒对肺部的伤害尤其大，希望吸烟的人尽早戒烟为好。

7. 喝酒。酒精进入身体，需要经过肝脏进行代谢，会加重肝脏的负担，给肝脏带来一定的伤害；且酒精对大脑也会有一定的刺激。

8. 排便用力。对于中老年人来说，排便太用力会引发猝死，冠心病、脑出血、急性脑梗等。

9. 跷二郎腿。关于坐姿有多少人坐姿都是不正确，其中就爱面子的人来说，经常跷二郎腿，长期一个姿势会增加对背部、颈部、臀部的压力。一只腿压着另一只腿会影响腿部血液，对腿部血管造成损伤，易引发静脉曲张。

10. 爱喝冰镇饮料。冷的食物易刺激肠胃，研究表明，年轻人常常喝冰镇饮料易引发猝死，营养师建议喝温饮料较好。

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