热心网友
回答时间：2024-04-28 16:39
有氧运动，对减肥都有效。依我的经验运动交替最好，我建议一星期抽出3到4天，每次45分钟。随你怎么安排，不重复就好
这是因为一项运动如果从事久了，肌肉就不怎么敏感了，效果自然就会差，
一来是不会因为长期从事单一种类的运动而觉得枯燥乏味，甚至有想放弃的念头；二来也可以通过不同种类运动达到不同的效果，面面俱到，全方位地照顾到你的身体
减肥是为了加快新陈代谢，去除多余的脂肪。现在你应该做的是：饭适量减少，还有吃点高蛋白的东西（鱼，鸡，牛肉等 一小份） 外加一两份蔬菜（种类不限，但一定要吃到）
还有一点多喝豆浆，这对因减肥而造成的皮肤问题，很有帮助。不仅能养颜美容，美白肌肤，又可以预防骨质疏松，最好是淡的那一种。把碳酸性饮料戒了吧
还有就是，早上起来的一杯水很重要，一定要喝，可以滋润休息了一个晚上的身体器官，特别对于消化、排泄有非常好的帮助，更可以同时排出毒素，让你真的“水水的”
早睡早起，不要有任何一餐不吃，规律作息 样做的目的就是为了加快新陈代谢。
收起
热心网友
回答时间：2024-04-28 16:39
我原来的体重是80KG,171,别提多苦恼了，试过很多减肥方法都不见效。本人属于懒型人，不愿意运动减肥。我从上海服饰上看到一个减肥方法，就是不吃晚餐。开始可能比较困难，可以在晚餐时吃一些粥类的流质食物或者是苹果，后面慢慢的完全不吃。一个月时间你就会发现瘦了一大圈。我坚持这种方式已经半年多了，现在体重已经降到56kg，整整24kg啊，想想都可怕。我推荐给很多朋友尝试，他们都在一个月的时间内瘦了4-3KG。可以试一下啊，这个不影响健康。对了这个减肥方法叫做僧侣式减肥法。
PS：早餐和午餐照吃，该怎么吃就怎么吃（但是要是特别喜欢吃油腻的东西，那神仙也帮不了你了），如果觉得饿，可以把午餐的时间稍微推后，但必须在14：00之前，之后可就不能再乱吃东西了，零食也不行哦。
收起
热心网友
回答时间：2024-04-28 16:40
现在胖的人,可以用三种词来解释他们为什么发胖! "懒"! "吃"! "运动太累"!
这样肯定会胖!就象我以前一样!
首先我在这里给你发一个绝佳减肥秘方.而用过我这个秘方的我的4个胖同学,现在都瘦了很多!(最重要的一点就是不要你节食)!
如果你连这秘方都做不到,那你就别减肥了,继续吃吧!!! (该秘方我也用过,减了很多公斤!)
【00秘方00】
一日三餐，照着我说的吃！！
早餐吃一个鸡蛋+杯豆浆或果汁，再+ 一个西红柿（或黄瓜）。 （你早餐也可以选择不吃鸡蛋！）
中午正常的吃饭（可以多吃）！不要有顾忌(吃饱!)
每天一个苹果（当做晚饭）!你晚饭也可以选择喝点粥！然后苹果早上或晚上吃一个!
两个星期后你如果瘦不下来10斤以上，可以QQ 51110682 发信息找我算帐！(QQ名字是"MaGiCのMg" 请相信我！！！
这种饮食规律貌似同西方一样: 早餐吃好;中餐吃饱;晚餐吃少!的原理!
但前提条件是: 你一定要按照我说的去做,不然你瘦不下来!.切记切记!
至于为什么我要叫你去吃那些东西,你可以去网上查,去问别人!你就懂了！
收起
热心网友
回答时间：2024-04-28 16:41
按我的方法来吧!
早上起来跑上3千,晚上跑3千,然后40个仰卧起作,如果想加强肌肉呢!买个哑铃单手50 阔胸30,对了,还有俯卧撑15,做3组!.一星期减2KG,我现在就这样来的!
还要少吃!
吃面食,多喝水!
收起
热心网友
回答时间：2024-04-28 16:41
那你要忍耐一下，少吃高脂肪和糖类的食物，少吃零食。多运动。
本文如未解决您的问题请添加抖音号：51dongshi（抖音搜索懂视），直接咨询即可。
收起
