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20天内快速提高立定跳远成绩的方法

提问网友 发布时间:2024-04-06 12:14
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4个回答
热心网友 回答时间:2024-05-16 04:23
如何短时间内练习立定跳远?第一步:蛙跳每天进行50MX2的蛙跳练习蛙跳的要领是深蹲要低,第二步跳绳数量自己定,一定得用脚尖跳,速度不一定要快,但是得跳实。第三步动作立定跳远的动作是要靠感觉的
热心网友 回答时间:2024-05-16 04:24
多做提高腿部弹跳力的练习,比如:负重深蹲、单足跳、快速跑、跳台阶、跳高、跳深、*跳等,
还要按着动作要领练习立定跳远的技术。
热心网友 回答时间:2024-05-16 04:24
每天增加尺的长度
热心网友 回答时间:2024-05-16 04:25

立定跳远爆发力怎么练

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