身高是没问题的。体重偏肥,你每天1日3餐中的素食要多吃点,荤累(肉类)尽量少吃,因为肉类中含有坊指,你体内的坊指会居多,导致体重上升。你每天早上6点起来跑步,半小时就可以了。
下午要出去玩一玩,不要在家里睡觉(夏天最重要)时间是1点~3点(如有激烈运动,不要坐下,慢慢走,否则会胖起来、*会大起)来。晚上6点出去散步,不要在家里。7点回来。1个月之后体重会减轻的。最好再买个哑铃锻炼。谢谢采纳。追问这个暑假参加了卖报纸的活动,每天早上6点开始卖,每天走几公里的路,一个暑假也收了几斤,可是暑假结束后就没办发了啊,每天在学校活动的还没在家里的多。