1. 养生固本:三调养包括对正气、阴阳、脏腑的调养,以及四合理的实践,即饮食、起居、运动和情志的合理安排。
2. 三调养:
- 正气调养:正气是人体维护正常生理活动的能力。通过扶助正气,可以帮助人体有效抵御各种致病因素,这是保持健康的基础。
- 阴阳调养:阴阳是构*体及自然界整体相对立的两个方面。维持阴阳平衡是预防疾病的关键。
- 脏腑调养:脏腑是人体内脏的总称。调养脏腑,确保其功能的正常发挥,是实现健康的基础。
3. 四合理:
- 饮食合理:选择结构合理的饮食,保证定时适量,食物温度适宜。
- 起居合理:保证科学的睡眠,合理搭配劳逸,维持生活规律。
- 运动合理:积极参与运动,根据个人情况选择适宜的运动方式,并持之以恒。
- 情志合理:保持平和的心态,培养良好的情趣,摒弃不良习惯。
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