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回答时间：2024-04-20 07:34
“压力”这个词总是频繁地出现在我们的生活中，成年人有工作的压力，孩子有学习的压力。然而我们过于专注成年人的压力，常常忽略孩子的压力。我经常会碰到一些学生抱怨自己压力太大，但是他们的父母却觉得他们在无理取闹。有位学生甚至告诉我她经常有跑到马路上被车撞死的冲动，但是父母却认为她只是开玩笑。那为什么会出现这种情况呢？原因就是父母们忽略了对孩子进行“抗压力训练”，所以孩子在遇到困难和挫折时自己无法去排解，只想着一死了之。
《抗压力·亲子篇》这本书就很好地为父母讲述了如何培养孩子的“抗压力”。这本书的作者是久世浩司，日本人，他在大学毕业后就进入了全世界最大的日用消费品公司宝洁，作为化妆品事业市场负责人负责日本及海外的品牌经营和商品开发。同时，他还设立了日本首家面向社会人士的积极心理学学校并担任学校的法人代表。他还是日本积极教育协会代表理事，积极心理学认证培训师，著有《抗压力》《复原力》。
《抗压力·亲子篇》是《抗压力》的育儿篇，这本书首先为父母们讲述了“何谓抗压力”，然后根据“促进抗压力发展的五个内因”进行具体分析。告诉家长们“抗压儿童”的培养需要从五个领域着手：自尊心、情绪调节、自我效能、乐观性和人际关系质量。每个领域，作者都设计了亲子训练，让父母和孩子在游戏时间就能轻松完成。
抗压力定义：所谓抗压力，是指在应对逆境、困难和强大压力的时候，个体的精神和心理适应的过程。
知道了什么是抗压力，我们就跟着作者一起学习如何培养孩子的抗压力。
一、找到孩子的性格优势，帮助孩子增强自尊心
自尊心也被称为“自我肯定感”，是一个人对自己价值的肯定。虽然作者给出的对比图显示，中国的孩子跟美国的孩子自尊心水平差不多，但是我们不得不考虑到，数据只是大概，我们不能用大数据代替对具体对象的具体分析。
比如我自己，从小就是一个内心觉得自己行，但是不敢让别人知道我行的人，其实还是自尊心过弱的问题。怕自己失败被别人嘲笑，所以做什么事情都是默默去做。在我教学的过程中也发现，每当我提出一个问题后，能积极举手的学生真的是寥寥无几，但是他们真的不会吗？并不是，他们只是对自己的评价过低，也就是自尊心过弱。
那父母们该如何去帮助孩子增强自尊心呢？作者提出了“找到孩子的性格优势”。
找到和发挥性格优势这个练习分为3步。
1.对孩子的性格优势进行分类，找到前三位性格优势
由于高考的存在，整个中国社会对孩子的评价就是成绩。一个孩子成绩不好，基本上就被周围的人给否定了。但是作为家长，我们应该要意识到一点，成绩不是全部，除了成绩孩子还会有其他方面的优势，比如创造力，勇敢，有爱，懂得感恩等等。前段时间，有个学霸妈妈写了一篇文章《我的学渣儿子，妈妈相信你是来报恩的》，一开始这位妈妈也是跟其他家长一样，觉得学霸是来报恩的，学渣是来报仇的。但是经过一段时间的思考，她发现了孩子除了成绩不是很理想，其他方面都特别棒，友爱同学，热爱厨艺，关心父母。这些被发现的闪光点，让妈妈和孩子都喘了一口气。
那家长们该如何发现孩子的性格优势呢？作者给出了一张表格，是有积极心理学家分类的全世界通用的性格优势，如下图。家长们可以对照这个表格找出自己的孩子排在前三位的性格优势。
2.如何在日常生活中灵活运用找到的性格优势
光是找到孩子的性格优势肯定是不够的，父母一定需要找机会让孩子发挥他的性格优势。比如孩子有大局观，能为他人提供明智的建议，那么父母在安排家庭出游的情况下，可以让孩子参与讨论，决定一家人去哪里旅游。再比如，孩子很会关怀别人，可以安排孩子去帮爷爷奶奶做点力所能及的事，打扫卫生或陪爷爷奶奶聊天。
3.对孩子的性格优势进行反馈
在孩子们完成了以上的任务后，父母一定要记得给孩子反馈，当然是以鼓励表扬为主。但是切记，表扬一定要具体，比如，你懂的真的很多，你真有想法，你拖地真干净等。一定要让孩子明白自己为什么得到表扬。
都说这个世界不是缺少美，而是缺少发现美的眼睛。其实在孩子们身上也一样，每个孩子都有自己的性格优势，作为父母一定要仔细观察，然后帮助孩子发扬这些性格优势，从而带动孩子其他方面的发展。
二、帮助孩子调节情绪
既然是帮助孩子培养抗压力，那就要了解抗压力的三个阶段：
情绪低落到“谷底”→谋求顺利“复原”→对逆境经历进行“经验内化”
在经历了这三个阶段后，抗压力会得到强化，情绪调节就是这个过程中最基本的方法。
作者给出了帮助孩子调节情绪的具体方法。
平复→命名→共鸣
平复顾名思义就是让孩子的心情先平静下来，父母可以陪着孩子一起做深呼吸，或者放音乐给孩子听。等孩子心情平复地差不多了，就引导孩子口述自己的负面情绪，表达自己的心情，比如生气，伤心，迷茫等。这个过程就是给情绪“命名”。当父母了解了孩子的情绪之后，就可以使用“共情”，共情在心理学里的意思是体验别人内心世界。其实就是父母来体会孩子的情感。当孩子注意到父母能理解他们的时候，他们就会觉得父母已经跟自己产生了共鸣了，原来父母也有这种感受，他们的内心就会好受很多。
我的小侄女今年5岁，她每个周六都要去学跳舞，突然有一天她不肯去上课，在家大哭。她外婆觉得非常烦躁，要把她扔出去，结果她哭得更大声了。她妈来了后，就把她抱了起来，说：“天气太热了，我们等会儿哭，你看你的脸都花了。”小姑娘一听自己脸花了，真的不哭了，她妈又问她：“是不是心情很差？”她摇摇头说：“不是的，我腿疼。”原来她们最近学压腿，她每次跳舞都特别辛苦，索性就想放弃了。她妈就说：“妈妈能理解你，压腿确实很辛苦。但是舞蹈课是你自己选择的，你先睡午觉，起床后再决定，好吗？”小姑娘点了点头。
孩子的世界太简单，所以很容易陷入消极情绪的漩涡，作为家长不可以用自己的思维定式来看待问题，不要只会冲着孩子嚷嚷，要找出孩子消极情绪的根本原因，然后向孩子表明自己是理解她的，我们可以一起解决问题。要时刻记住，父母是孩子最强大的后盾，父母的帮助是孩子最大的支持。
三、培养乐观精神
抗压力的要素之一“乐观”在全球化环境下是非常重要的品质。乐观就是无论在什么情况下，即使再差也保持良好的心态，也相信坏事情会过去，一切都会好起来的心境。
有两个口渴的人找到半杯水，乐观的人说：“啊，我终于找到水了，虽然只有半杯！但是千里之行始于足下，有良好的开端我肯定能找到更多的水。”悲观的人说：“怎么就只有半杯呢？就半杯能有什么用？一气之下却把水给碰倒了。”
同样的一件事，不同的人态度就不同。有人悲观，有人乐观。那如何培养孩子乐观的精神呢？首先要避免让孩子产生悲观的情绪。有四个因素会导致孩子产生悲观思维：遗传、对父母悲观言行的模仿、来自老师或教练的消极批评、带来无力感的消极经历。这其中父母的言行影响最大，孩子从小就跟父母在一起，他们时刻都在关注父母的言行，如果父母经常使用悲观的口头禅，孩子就会模仿，父母如果持有容易放弃的态度，孩子也会效仿，从而失去磨炼忍耐力的机会。
所以为了培养孩子积极乐观的心态，父母们需要改变自己对事件的解读方式，在训斥孩子的时候，也要注意不要使用悲观的措辞。相信通过父母们的言传身教，孩子们肯定能积极乐观地看待一切事情，从而增强他们的抗压力。
马云说：“今天很残酷，明天更残酷，后天很美好，但是绝大部分人‘死’在明天晚上，只有那些真正的英雄才能看见后天的太阳。”马云提到的真正的英雄就是那些抗压力比较强的人。而这种能力不是说随着年龄的增长而增强的，有意识的父母应该从小就帮助孩子培养这种能力。《抗压力·亲子篇》这本书里面除了有各种真实的案例，还有20多种生动有趣的亲子训练。不需要花费家长太多的精力，在平时的亲子互动时间就可以完成。相信久世浩司先生的这本书能帮助孩子们在人生的道路上越走越精彩。
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